للي سال عن الطريقه .. نحمس البصل ونضيف عليه اللحم والبهارات
ونضيف طماط ونتركه على نار هاديه مع اضافه شوي ماي وصلصه طماط ونترك اللحم حتى ينضج
بعد ساعه الاربع وبعد مايستوي اللحم نضيف الخضار ونقلبها شوي
ونغطيه لين تنضج الخضار .. وتاكلونها بالعافيه
تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات)
متابعة النقاش، صفحة 287
