بدون رجييم بدون حرماان انحفي ولا راح ترجعيين الى نحفتييه

كلامك صح يالغالية
إي يزيد اوزانه هي العشه
وخاصه إذا اكلتي بعدها نمتي مافي وقت إن جسمك يقوم يهضم أو يحرق الاكل إلي كلتيه
وانا انصح إنكم ما تناموون إلا بعد ساعتين من العشه علشان في وقت إن معدتكم تهضم الاكل وتحرق الاكل إلي كلتووه
وانا اشووف إن العشه يكون على الساع 7 افضل


وبالتوفيق للجيمع

جزاك الله كل خير يارب وبالفعل انا مره جربت الطريقة هذي وكان جسمي ينزل بس انا كنت اوقف اكل الساعة 7 او 8 بالكتير ..

فعلا طريقة مجزية بارك الله فيك يااخت MadooOooi ا

مشكورة يا عمري تصدقين إن هالكلام صح 100% أنا أخوي إتبع هالطريقة ماشاء الله كان 125 وألحين 80 ما كان يحرم نفسه من ولاشيء بس تخفيف والعشاء كان فاكهة أو سلطة وماشاء الله صارله 3 سنين تارك الرجيم وللحين محافظ أنا شكلي بسوي شذي لأني تعبت ومازلت من الأوزان الثقيلة

و كم المدة اللي نزل فيها