القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه اصرار وارادة 2/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

1 مارس 2015

الحلم التاخر

مساء الخير يومي امس يوم التخبيص العالمي العنايه شعري سدر وجرجير وزيوت الجسم سنفره وترطيب الرياضه تمام مشي وتمارين للبطن والخصر والزنود بنات اذا ماسوي رجيم تنفع رياضه الشد ولا لازم الرياضه مع رجيم لاني انا مابغى انحف كثير بس ب…

ماشاء الله موضوع بطل وفيه كميه حماسسس :2thmup:
والجميل فيه انه شامل كل شي من عبادة و دايت وعنايه

نبدا بالجانب الأول ( الجانب الديني )
1- الصلاة ع وقتها مع السنن + الدعاء وأذكار الصلاة
2- الضحي
3- الوتر
4- الأستغفار اقل شي 1000 يوميا
5- ذكر الله والشكر لله والثناء لله والتوكل عليه بكل الأمور والباقيات الصالحات
6- الصدقة
7- الورد اليومي
8- قراءة سورة البقرة ع ثلاث ايام ثم الدعاء بعده
9- أذكار الصباح والمساء و النوم + سورة الملك قبل النوم

الجانب الثاني ( العناية و الجمال )

الشعر :
السبت : كريم من برشوت
الأحد : زيت لمعالجة التساقط
الأثنين : كريم
الثلاثاء : زيت لمعالجة التساقط
الأربعاء : خلطة السدر و الحناء
الخميس : حمام زيت
الجمعة : زيت جوز الهند او تونيك الفازلين
بالاضافه الي يوميا اخذ حبه من فيتامين هردال

البشرة :
السبت : (الصباح : غسول *اسكينول* + كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد * ) ( المساء : غسول + كريم الليل )
الأحد : (الصباح : غسول *اسكينول*+ كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد *) ( المساء : غسول + كريم الليل )
الأثنين : (الصباح : غسول*اسكينول*+ تقشير + كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد * ) ( المساء : غسول + كريم الليل )
الثلاثاء : (الصباح : غسول *اسكينول* + كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد *) ( المساء : غسول + كريم الليل )
الأربعاء : (الصباح : غسول *اسكينول*+ كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد *) ( المساء : غسول + كريم الليل )
الخميس : (الصباح : غسول *اسكينول*+ تقشير + كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد * ) ( المساء : غسول + كريم الليل )
الجمعة : (الصباح : غسول *اسكينول*+ كريم الصباح ) ( العصر : صابونة بابايا + ماسك * ماء ورد * ) ( المساء : غسول + كريم الليل )
ماسكات البشرة :
1- زبادي + سدر + عسل
2- زبادي + شوفان + قطرات ليمون
3- زبادي + نيدو + عسل
4- ماء ورد + نشاء

الجسم :
السبت : ( قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + صابونة عنبر او غار ) ( بعد الشاور بساعتين : ترطيب كامل )
الأحد : قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + صابونة عنبر او غار ) ( بعد الشاور : ترطيب كامل )
الأثنين : قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + صابونة عنبر او غار ) ( بعد الشاور : ترطيب كامل )
الثلاثاء : قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + صابونة عنبر او غار ) ( بعد الشاور : ترطيب كامل )
الأربعاء : قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + صابونة عنبر او غار ) ( بعد الشاور : ترطيب كامل )
الخميس : قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + حمام مغربي ) ( بعد الشاور : ترطيب كامل )
الجمعة : قبل الشاور بساعتين : خلطة جلسرين وليمون) ( وقت الشاور : سنفرة + صابونة عنبر او غار ) ( بعد الشاور : ترطيب كامل )

أهتمامات روتنية
1- الهالات السوداء كريم للهالات صباح ومساء
2- الشفائف مرطب لابيلو وقبل النوم مرطب فازلين ودم الغزال
3- الابط بالصباح ليمون ونشاء و قبل النوم مزيل عرق من بيزلين
4- اليدين كل أثنين تقشير بـ ملح الحليب + زيت زيتون ويوميا ترطيب بـ كريم 21 وقبل النوم ترطيب بـ كريم من بودي شوب لليدين
5- القدمين كل أحد بدي كير للقدمين وتقشير ثم الترطيب بكريم وقبل النوم بخلطة خاصة ولبس كيس + جوارب الخلطة عبارة عن ( جلوسليد + زيت لوز مر + فكس + فازلين + كريم للقدمين من فازلين )
6- الركبه والكوع وقت الشاور تقشير بأي سنفرة سواء كاب او مشمش او ملح الحليب وثم الترطيب بكريم جرجنز ضد الشمس ومفتح وترطيب ع مدار 24 ساعه بكريم فازلين بالشوفان او جلوسليد
7- الظهر يوميا صابونة الكبريت للحبوب و بعدها ترطيب بكريم جرجنز بزبدة الشيا
8- المنطقة الحساسة غسلها يوميا بصابونة التفتيح من بيزلين ثم الترطيب بخلطة خاصه وعلى مدار اليوم ترطيب بـ كريم فازلين بالمسك وبعد كل دورة تنظيف المنطقة وتعقيمها
9-مفاصل اليد : يوميا فركه بليمون ثم خلطة الشيا والجلوسليد

ثالثاً جانب ( الدايت )

بأذن الله بوصل لهدفي تقريبا قبل رمضان ان شاء الله .. ثلاث شهور ونص تكفى ان شاء الله

أعمال روتينة بالدايت :
1- المشي يوميا ساعة ونص او ساعين ساعة بحوش البيت و ساعة بالمشى
2- شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب
3- عدم التخبيص والابتعاد عن الزيوت والغازيات والحلويات
4- صيام يومين بالاسبوع الاثنين والخميس للأجر ويساعد الصيام ع الصحة
5- الالتزام بجدول الدايت
6- بيكون قياس الوزن كل بعد 10 ايام ثم وجبه مفتوحة

جدول وجباتي
الفطور
كرون فلكس
او شابورة
او بيض مسلوق
او حبه توست مع جبن او لبنة + حليب بسكر دايت
الغداء
سلطة خضار بالتونة او الدجاج
او شوربة شوفان او شوربة خضار
او صدر دجاج مع زبادي وخس
او تونة بالماء مع الخس والصوص
او 2 توست بر مع برجر + عصير برتقال

العشاء
فواكة او زبادي قليل الدسم

السناك بيكون بسكوت دايت من دايجستف
بعد الممشي ع الساعه 6 ونص مساء ( كوب زنجبيل مع شاي أخضر باليمون )

بكره ان شاء الله الصباح بقيس وزني
احساسي يقول انه حول 80 :crap::icon36:
الله يستر من زمان ماقست

قبل كان وزني 80 ونقصته للـ 65 :icon32: بس ماسويت كنترول وزاد :sad:

بس سأقضي ع الوزن الزائد مع التحدي وتحفيزكم لي :wink2::love:

القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه اصرار وارادة 2/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

التعليقات

قروب حماس و تحدي لإنقاص الوزن

قروب للتشجيع على شرب الماء والرياضة

قروب الاوزان فوق المئة للعودة للحياة 💕💪🌱

قروب الاوزان الكبيرة 💐..فرصة جديدة 🌷و تحدي جديد👍🥇

بنات انا ابي اضعف خلنا نسوي قروب لضعف ولترهل البطن