<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

شكرا لك دكتورة وماشاء الله عليك على سعة صدرك ومتابعة الموضوع اول بأول والرد علينا سلمت يداك وجعل الله كل حرف في ميزان حسناتك اميييييييييين
انا وزرني 52 وطولي 170 وهذا الزن ثابت من زماااان وحتى بعد الولادة صرت 56 وفرحت اني زدت شوي لكن مع الرضاعة رجعت الان 52 وداخلة بـ 51 انا عصبية شوي وبعد الولادة مع الطفل وقلة النوم صرت عصبية بزيادة واشبع بسرعة وومكن ما احس بالجوع وانا عندي تضخم بسيط بالغدة الدرقية وعملت كل التحاليل وصورتها لكن كل شيء تمام ومازلت كل فترة اعملها التحاليل وبعد شهر عندي لها تصوير ايضا لا ادري ان هي السبب في نحافتي وقلة شهيتي مع انه جميع التحاليل سليمة
فانا بحاجة لرأيك خاصة مع الرضاعة شلون الوحدة ماتنحف بزيادة ؟؟ وانا سمعت انه الحلبة تزيد الحليب وهنا سمعت انها تزيد الوزن مارايك امشي عليها وكم الكمية؟ وشغلة تانية الخميرة هل هي نفسها اللي نحطها على الكيك ولا انا موعارفة شو القصد فيها ؟ واسفة على الاطالة وبانتظارك
وشكرا لك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي سلوة القلب

الحقيقه هي مشكله بالفعل يا حبيبتي فوزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب -20كجم ولديكي نحافه شديده

بس يا غاليتي احبك ان تعرضي لكي سبب المشكله في البدايه والليكي اسباب النحافه كامله لنتعرف سويا ما هو سبب المشكمله الخاص بكي انتي

اوكي يا حبيبتي


واليكي يا غاليتي اسباب عدم زيادة الوزن :
****************************** *******
1- عدم تناول الوجبات الثلاثه الرئيسيه بانتظام يوميا.
2- عم الحرص على ممارسة أي نشاط رياضي خفيف لتحريك الدورة الدمويه وتنظم الشهيه.

3- ممارسة انظمه غذائيه خاطئه من قبل لزيادة الوزن أو تناول المشهيات والافراط فيها .
4- عدم انتقاء الغذاء المفيد وتناوله بصوره يوميه فالكثير منا يعتقد ان الطعام الدسم والغني بالسكريات والدهون هو المفيد لزيادة الوزن وعلى العكس هذا الطعام مضر لزيادة الوزن حيث انه يسد الشهيه .

5- السعي وراء الأعشاب والخلطات التي تسبب اضطرابات وقد لا تعطي اي نتائج ايجابيه مع كل الناس بغض النظر عن مضارها الصحيه عندها تناولها بدون معرفة راي المختصين بذلك .

6- تناول الطعام في مواعيد مختلفه فهذا يسبب عسر الهضم وأيضا سوء الشهيه وقلتها وييرتب على ذلك قلة المفرز من الحامض المعدي



نقص نوعية وكمية الغذاء المتناوله يوميا ولفترة طويله .
زيادة الحرق اليومي للسعرات الحراريه , مما يضطر الجسم لاستعمال البروتين بغرض الحصول على الطاقه , ويكون ذلك على حساب عمليات النمو مما يؤدي الى سوء عمليات الهضم والامتصاص وضعف مقاومة الجسم للأمراض
فرط نشاط الغده الدرقيه
الضغوط النفسيه التي تؤدي الى فقدان الشهيه وعدم الرغبه في تناول الطعام


اظن انه لديكي من السباب السابقه واحد او اثنين على الأقل سببا رئيسيا في نزول الوزن

لذا يا غاليتي في انتظارك لأعرف السبب منكي

لوضع الحل الأمثل باذن الله تعالى



واحب اعرف يا حبيبتي من وصف لكي حبوب الخميره البيره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي نهلاء في يبتك الثاني عالم حواء


شوفي يا حبيبتي وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب - 14 كجم ولديكي نحافه زائده

والحمد لله يا حبيبتي انكي تعرفين السبب في نحافتك وهذا سيوفر الكثير

لذا علينا ان نركز على العادات الغذائيه التي تقلل من وزنك


واليكي يا حبيبتي هذه الوصايا لزيادة الوزن تدريجيا :
===========================

ارشادات غذائيه لعلاج النحافه:

1-الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :

· وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
· وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
· وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
*****************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
*************
اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .


واليكي ياي حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع فقط من الآن :
======================================

نظام غذائي رقم (2) لعلاج النحافه لمدة اسبوع:
****************************

بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر

الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط

الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك

الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت


العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو
+ 10 وحدات زيتون أسود


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه .


اوكي يا حبيتي واليكي هذه الوصفه لزيادة الوزن :
===========================

يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً.


واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي نال رضاكي يا حبيبتي

وفي انتظارك للمتابعه الاسبوعيه وللمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي الجوري وبطفلك في بيتكما الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي الحلبه بالفعل تسمن لاحتاوائها على نسبه عاليه من الزيوت الطبيعيه الى جانب انها تحتوي على هرمونات مشابهه لهرمونات الانوثه


وما نقصده يا حبيبتي هو مسحوق الحلبه مع العسل الأبيض لتعطي الفائده الكبرى الا اننا لا ننصح باعطائعها بكثره هي والفول الصويا للصبيان او الأولاد لانها تنشط هرمونات الأنوثه على حساب هرمونات الذكوره

اوكي يا غاليتي

بانسبه لطفلك اللي عمره سنه وشهر فوزنه الطبيعي مفروض يكون 10 كجم ووزنه الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب -2 كجم

واليه يا حبيبتي هذه الوصايا والنظام الغذائي :
=========================

1تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من الأطعمة ولا مانع من المغامرة في هذا الخصوص

تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول ثابت

جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا بالبهجة والسرور

تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام

يجب ان يقدم الوالدين قدوة حسنة في ذلك

إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية

إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب (المعده بالمنزل وليست المحفوظه)أو الجبنة أو اللبن

إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك

عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات (بعد السنه الأولى )

قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق

كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما

اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له

اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة

اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة

وايضا يا حبيبتي .....................................


1-عدم الضغط عليه في تناول طعام معين وفي نفس الوقت حضري له ما يشتهيه من الأطعمه ,,,

2- مراعاة منعه من تناول الأطعمه المحفوظه بكثره حيث أنها تسد الشهيه

3- كمان يا حبيبتي حاولي أن تفهميه طول الوقت ان لم تأكل كذا يا حبيبتي لن يطول شعرك ولن يصبح لديك أظافر قويه ومتينه أو جلد مشدود ومحمر طبيعيا

4- عليكي بجعله تمارس نشاطا رياضيا خفيفا بأي نادي قريب فهذا سيساعده كثيرا في تحسين الشهيه والاحساس بالجوع ,, كذلك روح الجماعه تجعلها تحس بمتعة تناول الطعام ومن حب زملائها للطعام ستطلبه منه تلقائيا .

5- مراعاة جلب الفواكه الطازجه والخضروات يوميا وبصفه أساسيه يوميا وأحبها كمان أن تتناول الفاكهه المجففه مثل الزبيب أو المشمش المجفف أو التين المجفف أو القراصيا أو المهلبيات التي تزود الجسم بالطاقه والسكريات

6- مراعاة أن يتناول المكسرات يوميا ويمكنك اضافتها له على المهلبيه يوميا

7- ضروري جدا أن يتناول الخضر الورقيه لاحتوائها على العناصر الهامه مثل الحديد المطلوب خاصة لفتاه في مرحلة البلوغ .+ الكبده أو اللحم الأحمر أو القلب أو لحم البط أو الاوز أو الدجاج يوميا ,,,, كذلك الاهتمام بتناول كوب من الحليب محلى بملعقه من عسل النحل + كوب زبادي يوميا+ قطعة جبن من أي نوع .

8- أخيرا وليس آخرا الاهتمام بتناول العصائر الطازجه والمصنعه بالمنزل لضمان الحصول على فيتامين ج أبو الفيامينات وهو هام جدا ويعتبر في مقدمة الفيامينات كلها .

وبالنسبه لعدم حبه تناول وجبة الغذء فيمكنك تعويض ذلك بجعلها تتناول اللحوم أو الكبده أو السمك أو الدجاج أو الجمبري حسب رغبته في الساندويتش + 3 ملاعق كبيره سلاطه خضراء لضمان حصوله على ما يكفي حاجة جسمه من البروتين يوميا .



نموذج لوجبات الأطفال من سن 1_2سنوات :

(1)

افطار :
ربع رغيف بلدي_عجة _(بيضة+ربع حزمة ببقدونس )_كوب لبن متوسط أو سيريلاك بالافطار مع تقليله وحتى الوصول للسنه الثانيه .

غذاء :
ربع رغيف عادي أو نصف فينو أو صامولي _ملعقة أرز كبيرة _قطعة لحم أو دجاج _طبق صغير من خضار الموسم _ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم .

بين الوجبات :
كوب زبادي _ثمرة صغيرة طماطم .

عشاء :
ربع رغيف عادي_قطعة جبن أبيض في حجم النستو _ثمرة صغيرة طماطم .

(2)
الافطار:
ْربع رغيف عادي _بيضة مقلية – ثمرة متوسطة طماطم .

بين الوجبات :كوب لبن متوسط _ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم .
غذاء :
ربع رغيف عادي _طبق أرز صغير _سمكة مشوية صغيرة –ملعقة طحينة كبيرة _ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم .

بين الوجبات :
كوب زبادي .


عشاء :
بليلة باللبن(نصف كوب لبن + قمح+ سكر )


وأتمنى أن يعجبك النظام الغذائي وأن أكون وفقت في مساعدتك


وحياك الله :)

الشكر لله يا حيبتي

واليكي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع فقط من الان :
==============================

الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.

العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل


اوكي يا غاليتي واتمنى لكي التوفيق من كل قلبي

ولا تنسي يا غاليتي ما اتفقنا عليه في الرساله السابقه

في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه وحياك الله :)