غاليتي الهدف الحالي هو البعد تماما عن الدهون وجميع الاغذية المحفوظه والمعلبه والمشي ربع ساعه مرتين يوميا
وشرب الماء يوميا 12 كوب
د هنادي جابر شيحه استشاري التغذيه العامه والعلاجيه/ استوفى الرد
متابعة النقاش، صفحة 35
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
434مريوم1411 دكتوره زوجي كان وزنه 153 طوله 178ومع التخفيف والمشي وتغيير بعض عاداته الغذائيه اصبح وزنه 136 خلال ست اشهر تقريبا اتمنئ تساعديني بريجيم صحي له علما ان نسبة الدهون مرتفعه والسمنه متركزة في البطن والصدر روجي فقط يعاني من الضغط المرتفع قليل…
دموع في نهر الحياة السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيك يا دكتورة يارب تكوني بخير لو سمحتي انا وزني 93 وطولي 170 سم وبرضع طفل عنده 9 شهور عاوزة نظام امشي عليه علشان اخس لانى من بعد الولادة وظهرى وجرح القيصريه وجعني اوي والله يباركلك لو في حاجة ينفع اشربها تن…
حببيتي هل سبق واتبعتي ريجيم من قبل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وبالنسبه لاختك كم هو عمرها؟؟؟ وهل اتبعت ريجيم من قبل للتنحيف؟؟؟سكنت m فؤادي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيك العافيه يا رب حبيت اسألك عن بودرة البروتين اذا هي مفيده لشد الجسم انا اتابع بعض من فديوهات لتنزيل الوزن ودايم الاحظ في نظامهم الغذائي انهم يتناولو بودرة البروتين والاحظ نزول وزنهم مع شد اجسامهم…
غاليتي بودرة البروتين تستخدم بقدر معلوم لزيادة العضلات بالجسم والسيدات لسن بحاجة اليها
كم هو وزنك الحالي؟؟؟؟؟Um Osama 2001 السلام عليكم، دكتورة أنا عمري 43 سنة ووزني 85.5 كيلو وطولي 163 ومحيط المعصم 16 سم موظفة عملي مكتبي 8 ساعات في اليوم وأمشي وقت الاستراحة 30 دقيقة عندي نقص فيتامين B12 والتهابات في المفاصل والاكتاف والرقبة قبل اسبوعين اخدت ابرة كورتيزون ع…
غاليتي لديكي سمنه زائدة
وبالفعل لا يجب ان تتناولي فيتامين ب بصفة دائمه لانه فاتح للشهيه
وعليكي بممارسة المشي يوميا كلما امكنك ذلك
واليكي البرنامج الغذائي الاتي لاسبوع من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح ? جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء ? بقدونس- جرجير- خس-طماطم ? فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم ? خيار ? فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جمالاميره2011 دكتورتنا الفاضله مارأيك بالحميه هذي عند ثبات الوزن هل هي مضره 💢 اليوم الأول 💢 👈 الإفطار: بيضتين +خيار 👈 الغداء: فاصولياء +سلطة 👈 العشاء: تونة +سلطة 💢 اليوم الثاني💢 👈 الإفطار : علبة زبادي قليل الدسم +ورقيات 👈 الغداء:باميا +سلطة …
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
هذا الريجيم اتباعه لاسبوع فقط يفي بالغرض
وحياك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.