د هنادي جابر شيحه استشاري التغذيه العامه والعلاجيه/ استوفى الرد

نعم اذا كنتي تعانين فقط من ارتفاع اليوريك ايد


وحياك الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لديكي سمنه بسيطه

اليكي البرنامج الاتي

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

السلام عليكم
انا عندي تؤام بعد اسبوع هيبقي عندهم سبع شهور كنت عايز نظام غذائي ليهم من فضلك

مرحبا دكتورة .. انا اسمي منال وعضوة جديدة عندكم الان .
انا عمري 36 
وزني 73.4 
طولي 160
حابة اتابع معكم نظام رجيم خاص لي اذا سمحتم .. 
اختي تابعت معكم ونزلت 20 كيلو . 
مع العلم انا اعمل وامشي لعملي تقريبا بين نص ساعة لساعة باليوم 
عدا السبت والأحد .. عايشة في السويد :) 
عندي ثلاث أطفال أعمارهم 13 ، 11 ، 5 

أرجو الرد علي بأسرع وقت ممكن 
تحياتي / منال البنّا 

مساء الخير دكتورة الله يجزاك خير
انا طولي 162 ووزني 77
ابي برنامج انحف عليه للعلم ماحب اكل بالنهار اكلي بالليل ودي بنظام سعرات حرارية انحف عليه