قروب نحن للرشاقة عنوان 2 /إكتفى

صباح الخير
يوم الاحد ف: بيضه مسلوقه+صامولي بر+كوب حليب ق د
غ:زبديه صغيره سلطه خضراء+2ملعقه فول+2ملعقه عدس+ربع رغيف بر
س:قهوه عربيه+5حبات تمر +3حبات تين مجفف
ع:-----------------------
الماء :8 أكواب
الرياضه: للاسف مافيه انشغلت بعيالي الله يصلحهم ويهديهم

صباح الخير
مبرووك لكل الي نقصوا من أوزانهم
اعتذر عن عدم دخولي بسببين الاول دوامي في قريه واطلع من بيتي قبل صلاة الفجر وارجع قبل العصر
والثاني مرة علي فترة تعبت فيها احاول قد ماآقدر أني التزم معاكم بجرب هذا الأسبوع اذا ماقدرت بطلع عن القروب

يومي الأحد
فطور تفاحه وكوب حليب قليل الدسم مع ملعقة عسل <<<قبل اطلع من بيتي
الفطور بالمدرسة اعتبرته غداء
2توست بر وحده جبن قليل الدسم ووحده زبدة الفول السوداني و5زيتون اخضر مع نص كوب شاي
سناك موزه وعنب
شاي اخضر
رياضة ستيب 20دقيقه و10 دقايق مشي
العشاء زبادي قليل الدسم
وقبل ماآنام شاي اخضر مع زعتر

صباح الخيييير على أححححلى قروب و الله
كيييييفكم بنات
اشتقت لكم كتييييييير