شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,992

  1. @rhyk_ond محررة ذهبية

    #89962084
    يوم الجمعة 02/10/2015
    فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
    غداء : كوب شربة عدس =600 سعرة.ح+100غ بطيخ = 90س.ح
    عشاء: قطعة لحم مع مرق = 400غ سعرة.ح + ربع باجات منزوع اللب 100 سعرة.ح + 10حبات عنب = 50سعرة.ح
    +قطعة صغيرة حلوى = 150س.ح
    والمجموع 1320حريرة
    الماء 5 اكواب - رياضة 15د دراجة + حركات على البساط

  2. @kammn محررة

    #89962428
    يومياتي ليوم الجمعة 2/10/2015
    الرجيم المتبع: اخر يوم بالشوربة الحارقة
    الفطور=400 مل عصير فواكه بيتي بدون سكر
    الغداء=صحن شوربة+صحن سلطة+كوب كينوا+كوب نسكافيه بدون كافيين
    العشاء= صحن سلطة+كوب كينوا
    الماء=5كوب
    الرياضة =صفر

  4. @sknt_m_foady محررة

    #89962690
    يوم الجمعه
    نوع الريجيم:تخفيف
    الفطور:جباتي اسمر 2 رغيف صغير مع جبن لايت
    سناك:شاي
    الغذاء:صحن شوربة خضار صغير
    سناك:9 تمرات قهوه عربي+ وشاي اخضر بالزنجبيل
    العشاء:كوب رز تقريبا + قطع صغيره من صدر الدجاج بعده زنجبيل وبعدين شاي
    الرياضة:نص ساعه اوربت تراك + عشر دقائق تمارين للبطن والجوانب
    الماء:7 علب ماء سعة 33"0 لتر
    اضافات:كان عندي ضيوف على العشا علشان كذا وجبة العشاء اكلت بسرعه وقمت تعرفو مع الضيوف والحركه وخاصه لما تكون الزياره مفاجئه يادوبك اكلت شوي رز مع دجاج حتى سلطه ما اكلت
    اعوضها بكره ان شاء الله

  5. @gaabh_alzmn محررة ذهبية

    #89962722
    رحيق وندى
    يوم الخميس 1/10/2015 فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح +قطعة صغيرة خبز مع الجبن = 160 سعرة.ح غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة = 140 سعرة.ح + 1 فلفل رومي مشوي = 30سعرة.ح +كوب عصير عنب طبيعي بدون سكر = 140 سعرة.ح العصر: فنجان …
    يوووومك تمام ياعسل موووفقه خير