~~فريق النجاح~~ مسابقة التحدي/ اكتفى بالردود
متابعة النقاش، صفحة 129
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,992Kammn يومياتي ليوم الجمعة 2/10/2015 الرجيم المتبع: اخر يوم بالشوربة الحارقة الفطور=400 مل عصير فواكه بيتي بدون سكر الغداء=صحن شوربة+صحن سلطة+كوب كينوا+كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء= صحن سلطة+كوب كينوا الماء=5كوب الرياضة =صفر
مبدعه كعادتك صحه وهنا على قلبكسكنت m فؤادي يوم الجمعه نوع الريجيم:تخفيف الفطور:جباتي اسمر 2 رغيف صغير مع جبن لايت سناك:شاي الغذاء:صحن شوربة خضار صغير سناك:9 تمرات قهوه عربي+ وشاي اخضر بالزنجبيل العشاء:كوب رز تقريبا + قطع صغيره من صدر الدجاج بعده زنجبيل وبعدين شاي الرياضة:نص…
صحه وهناء على قلبك ياقمرام سلمى الحلوه الجنعه 2\10\2015 الصبح بيضتين الضحى كاس شاي من غير سكر الغداء سمكع على البخار خياره وحريرة خضر العشاء خياره وبيضتين الماء لتر ونص الرياضه 0 مع اني طول اليوم واقفه على رجليا
عوافي على قلبك يووومك بطل الرياضه عوضيها بكره ان شاءالله- سلااام
يومي الجمعه
الفطور: 2 توست مع ملعقتين لبنه+كوب حليب
الغداء: 7 ملاعق رز+ خضار مشويه+كوب لبن
سناك :3حبات تمر
العشاء: تفاح + برتقال
مشي40د
شرب 3لتر ما - يومياتي يوم الجمعه
فطور حبة تفاحه وبرتقاله نقاط صفر
غداء صحن بتزاء خضار جاهز الحجم الصغير 6 نقاط
سناك قاتوه صغير 5 نقاط
عشاء وجبة كنتاكي 11 نقطه
مجموع النقاط 22
الرجيم المتبع النقاط
الرياضه نط الحبل 200 مره الظهر
و150 مره بهد صلاة العصر
رياضه خفيفه للبطن
الماء شرب 8 أكوا
