شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

6,175

  1. @shaal_alaslam_1

    ليان الدلوعه
    اللبن = الحليب طبعا
    د ريهام جزاكى الله عنا خير الجزاء
    بصراحة انا كمان طمعانة فيكى انا اريد زيادة وزنى
    انا طولى 175 سم ووزنى 60 كجم انسه عمرى 21 سنة وطالبه فى كلية العلوم وانا عمات تحليل دم ومعنديش انيميا الحمد لله :)
    وشكرا جزيلا مقدما

  2. @alaaashkh_almgnonh

    شعلة الاسلام
    د ريهام جزاكى الله عنا خير الجزاء بصراحة انا كمان طمعانة فيكى انا اريد زيادة وزنى انا طولى 175 سم ووزنى 60 كجم انسه عمرى 21 سنة وطالبه فى كلية العلوم وانا عمات تحليل دم ومعنديش انيميا الحمد لله :) وشكرا جزيلا مقدما
    اختى ريهام ميرسى جداا على اهتمامك وردك عليا وعلى كل البنات
    بس معلش عايزه اقولك انى جسمى مليان من فوقوصدرى مليان عن جسمى وخايفه انه يزيد اكتر من النظام الغذائى من فضلك تقوليلى ممكن انه يزيد ولا لاء وياريت لو عندك طريقه تخلينى ازيد من تحت بس او تصغر الصدر
    ولو شربت الحلبه علشان تزودنى حتزود صدرى كمان انت كاتبه فى موضوع انها بتساعد على زياده الصدر
    واسفه عارفه انى طولت عليكى واكيد خنقتك:22:

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بروفيسورة الأحزان
    السلام كيفك دكتورة ريهام؟ ممكن نظام غذائي يعتمد على الكاليسوم؟ علماً ان وزني 37 وطولي 150 وعمري 18 سلملم
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13كجم

    فاليكي هذا النظام واذا لديكي اي تعليق عليه اخبريني قبل اتباعك له:

    الفطار:
    كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

    الغداء:
    قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية

    ما بين الغداء والعشاء: كريم كراميل او مهلبيا او كسترد او ارز باللبن

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم البيضة

    قبل النوم : كوب حليب كبير محلى بالعسل

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أماريج
    الغداء: 1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون. 2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة…
    ابدا حبيبتي هذه اختياراك لعدة ايام
    ففي كل يوم تناولي رقم 1 او 2 او 3 او .....وهكذا
    وسيزداد وزنك كيلو اسبوعيا مع الالتزام باذن الله

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
    في رمضان اتبعي هذا النظام حبيبتي :
    الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
    قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).

    بعد صلاة التراويح:
    قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم

    قبل النوم:
    كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.

    السحور:
    قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.