قروب ... لتكوني الأجمل العيد القادم/ استوفى الهدف

ضحية الضحيات
دودي باشا
اشراقة المساء
ريم
اسيرة الغرام
حب وفصفص
حبة ماس
موفقات ي رشيقات
والله ينزل اوزانا ونحن بصحه وسلامه
والرحمه مبروكه
والله يجعله صيبا نافعا
ويعم به ارجاء البلاد والعباد

حياك الله حبيبتي
والتزمي بكتابة اليوميات
وفالنا وفالك الرشاقه👍🏻

النصائح العشرة للدايت من سالي فؤاد1- منع اكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد المغرب.
2- نقسم الوجبات لوجبات صغيرة نتناولها على مدار اليوم، لا تتعدى ال200 سعر حراري.
3- عليك الإقلال من شرب المشروبات المحلاة، والتقليل من تناول الأغذية الذي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.
4 ? عليك أكل البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم

5 ? شرب الماء بكثرة على مدار اليوم

6 ? يوميا وقبل النوم بثلاث ساعات، عليك تناول البروتينات خاليه من الدهون

7 ? عليك عمل فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية
8 ? عليك منع الدهون المضرة، وأكل الدهون المفيدة.
9 ? عليك تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.
10 ? فكل ثلاثة أيام عليك أن تأخذ يوما واحد، لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الإكثار من الشرب.
اعجبتني ونقلتها لكم يارشيقات👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼

شدو الهمه
اسبوع ويخلص الشهر
ونبدا في شهر سبعه
والوقت يجري بسرعه
انا بديت في تجمع لنا وجلسنا شهرين ونصف وخلصت بسرعه كسرعة البرق
الصراحه بنيت عليها امال اني اصل ل78
لكن وقفت على 83
لاجل هيك راح اشد في هالشهرين باذن الله
واحقق اللي ماحققته في الشهرين الفايته
المهم حبيباتي كل الاكل والملذات اكلناها والمشروبات وشربناها
طيب وش استفدنا !!
استفدنا فقط زياده لحوم وشحوم وترهلات ونفسيه وآلام بالركب ووووووو الى اخره
والملابس حدث ولاحرج تلفين السوق ولا تحصلين المقاس او اللبس اللي يعجبك مايجي على المقاس
وبعضنا سمنتها تتركز بالجزء العلوي فماتحصل بلوزه على المقاس لكن تحصل تنوره
والعكس اللي سمنتها بالجزء السفلي تحصل بلوزه مناسبه لكن التنوره صعبه تلاقي على المقاس
المهم حبيباتي
شدو الهمه واكلوا الاكل الصحي اللي ينفع الجسم وينتفع به الشعر والبشره
واتركوا الاكل المضر اللي كله امراض وزياده فقط للوزن
من اليوم لا لا للاكل الزايد الغير مفيد
جربنا كل الاكل خلاص لازم نرحم انفسنا
مين يأيد كلامي 💪🏼💪🏼

حبيباتي لازم ننعش الملف ناخذ ونعطي
والله وقتي ضيق بس احب ادخل الملف حتى يزيد حماسي واشوف حماسكم
اعطونا من معلوماتكم
نصائح
ارشادات
توجيهات
اي شي
حتى نصل للهدف المنشود
لو جلس الملف كذا راح ينمل منه والكل بيغادره
لازم نستفيد
واسعدكم الله وحقق مبتغاكم🌹