قروب ... لتكوني الأجمل العيد القادم/ استوفى الهدف

هههههههههههه
حصل خير

والله يابنات مدري ايش اقول مررره متفشله منكم وزني راجع 90
وجاني احباط من وزني الي مو راضي يتزحزح المشكله باينه لكم يومياتي مافي تخبيص ولاشي
ودي اجرب المراميه بس سمعت انها ماتناسب المرضع ؟ايش رايكم
جبت بذور الشيا هالاسبوع وجالسه اجرب ايش وراي

عظم الله اجركم ام ولاء

ف نص موزة وحبة جواف
ملعقة عسل وربع خبز
غ ثلث برغر فدركرز وستة حبات بطاطس
سناك قهوة وقطعة صغيرة جدا حلى نارجين
ع فطيرة صغيرة محشوة بالخضروات
ماء ٢لتر
رياضة ساعة

الفريق الخضر
يومي امس لخبوطي
كنت منومه مع ولدي في المستشفى مسوين له عملية شايل اللوز واللحميه وسحب ماء من الاذن
وبما اني في المستشفى كان اكلي لخبوطي
بس سويت رياضه في الليل مشي 25 د وتمارين مقاومه


اليوم
الفطور
موزه


الغذاء
ربع خبز بر + جبنة حلوم + بيضه
مع شاي بالحليب بسكر دايت


العشاء
خبزة تورتيلا بر عليها لحم مفروم وموزريلا وزيتون وطماطم وفليفله سويتها مثل البيتزاء
مع شاي بالحليب سكر دايت


الرياضه


مشي 25 دقيقه + تمارين المقاومه