~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 171

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  1. @hb_allolo_3 محررة

    #91530130
    مشكله ثبات الوزن
    انا بالنسبه لي خففت رياضه
    لاززم نمشي على الممنوعات

  2. @frhny_khalky عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #91530182
    صباح الخير يا حلوااات
    و أهلييين بعودتكم من جديد

    أتمنى تكونو انبسطتو بالويك اند مشان نجدد عزيمتنا

    و نوصل لأهدافنا بصحة و عافية يا رب

  3. @frhny_khalky عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #91530224
    يا الله الاقتباس مو شغال
    كتاكيت
    و عليكم السلام حبيبتي وحشتينا كتييير يالغلا

    قريت موضوعك عن التكميم ليش حبيبتي تروحي للتكميم أضراره و مخاطره أكثر من منافعه بكتير

    انتي جربي ريجيم تكسري بيه ثبات وزنك

    مثلا جربي ريجيم التمر و اللبن لمدة 3 أيام بس رااائع لكسر الثبات بس ع الغذا ضيفي سلطات و بروتينات

    كمان الصيام بيكسر الثبات جربي صومي يوم و لا اثنين و باذن الله يتحرك الوزن

    حاجة ثانية غيري بنظام أكلك انتي نظامك ما فيه خضار ولا سلطات دخليهم بكل وجبة و غصب عنه الوزن يتحرك

    و اذا كنتي ما بتاخذي يوم مفتوح خذي لك يوم مفتوح

    و حاولي تلعبي ع السعرات طوال الأسبوع يوم تزيدي و يوم تنقصي و ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك

    و ارجعي معانا بالقروب بتستفيدي كتير ع الأقل تتحسن نفسيتك و تفضفضي معانا و احنا كلنا معاكي

    بس تكميم لأ الله يرضى عليكي

  5. @alhlm_altakhr عضوة فعالة

    #91530726
    مساء الخيرات
    يومي امس
    الفطور خبز بيت وجبنه وشاهي احمر
    سناك حبتين تمره وقهوه
    الغداء نص كوب رز وسلطه وربع صدر دجاجه
    سناك قطعه صغيره مرره حلا وقهوه
    العشاء زبادي بليمون
    الرياضه 40د مشي
    الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر وشرايح ليمون وعسل
    الماء لترين ونص

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.