~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

مشكله ثبات الوزن
انا بالنسبه لي خففت رياضه
لاززم نمشي على الممنوعات

يا الله الاقتباس مو شغال
كتاكيت
و عليكم السلام حبيبتي وحشتينا كتييير يالغلا

قريت موضوعك عن التكميم ليش حبيبتي تروحي للتكميم أضراره و مخاطره أكثر من منافعه بكتير

انتي جربي ريجيم تكسري بيه ثبات وزنك

مثلا جربي ريجيم التمر و اللبن لمدة 3 أيام بس رااائع لكسر الثبات بس ع الغذا ضيفي سلطات و بروتينات

كمان الصيام بيكسر الثبات جربي صومي يوم و لا اثنين و باذن الله يتحرك الوزن

حاجة ثانية غيري بنظام أكلك انتي نظامك ما فيه خضار ولا سلطات دخليهم بكل وجبة و غصب عنه الوزن يتحرك

و اذا كنتي ما بتاخذي يوم مفتوح خذي لك يوم مفتوح

و حاولي تلعبي ع السعرات طوال الأسبوع يوم تزيدي و يوم تنقصي و ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك

و ارجعي معانا بالقروب بتستفيدي كتير ع الأقل تتحسن نفسيتك و تفضفضي معانا و احنا كلنا معاكي

بس تكميم لأ الله يرضى عليكي

كتاكيت حابة أسألك عن رياضتك كيف

نوعها و مدتها

و كمان شوفي هالرابط و ان شاء الله يفيدك

ريجيم كسر ثبات الوزن

مساء الخيرات
يومي امس
الفطور خبز بيت وجبنه وشاهي احمر
سناك حبتين تمره وقهوه
الغداء نص كوب رز وسلطه وربع صدر دجاجه
سناك قطعه صغيره مرره حلا وقهوه
العشاء زبادي بليمون
الرياضه 40د مشي
الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر وشرايح ليمون وعسل
الماء لترين ونص