~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

الله يقويكي يا قلبي

أهلييين حبيبتي
الله يتقبل صيامك يا رب
يومك حلووو كتييير بس سؤال الرياضة سويتيها و انتي صايمة؟؟؟

يومي الثلاثاء

ف/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+قطعة صغيرة خبز

سناك/ تفاحة

غ/ حساء خضار+ شريحتين أناناس

سناك اللي خبصت ام الريجيم/ فنجان حليب+بسكويت مدري كم حبة ما عديتهم هههه+ نص آيس كريم

ع/ دجاج محمر+ بطيخ أحمر

الماء/ لترين و نص

الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان اليوم الأول من الليفل الأول+40 د دراجة ثابتة+ 25د gym avec sandrine

و الجاي أحلى باذن الله

ام وائل قبل فتره جاني ثبات ف الوزن
سويت نظام لو كارب
تقطعين اي شي فيه كارب مثل الرز والمكرونه والشوفان والبطاطس والخبز
بس نصيحتي لك لاتكثرين ع ثلاث ايام او اربع فقط عشان لايجيك الدوخه هالنظام لثبات الوزن فقط .. اهم شي اذا سويتيه.. وجباتك تكون مشبعه،، يعني ماتخلصين وجبتك الا وانتي شبعانه عشان مثل ماقلت لك لاتجي الدوخه..سويته وفادني
بس انا كمان احساسي بيكون وزني ثابت يوم الخميس لاني باليوم المفتوح خربتها كثير 🙈💔
ولا تزعلين هو الوزن كذا مع الايام يصير نزوله بطيء بس ان شاء الله احنا قدها

لا سويتها بعد الافطار بساعتين