~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 412

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  3. @y_fahmny

    حبيبة رجل مهم
    اهلين ي فاهمني نورتينا اول شي اكتب وزنك وطولك ونوع رججيمك ثاني شي جيتي والله جابك عندي كم سؤال بخصووص د.نيوترشن انا رحت له من فترا طويله وقست وزني واعطوني ورقه فيها كل شي نسبه الدهون والاملاح الماء والبروتين وكم وزني كل شي محسوب بالور…
    هلا بك حبيبتي ، لاكلافه ولاشي حاضرة لك الغالية أي استفسار بالخدمة ولوو...
    الطول: 155
    الوزن: كان قبل شهر 83.6 والآن : 77.9 .... الوزن المثالي 58-60"" ان شااء الله اوصل له يارب بصحة وعافية
    مشاركة ف برنامج د. نيوترشن لمدة أربعة اشهر ان شاء الله
    والحين آنا بالاسبوع الخامس " اليوم الخامس" ،
    نوع رجيمي لهالاسبوع: رجيم الفواكه
    الرياضة المستخدمة : المشي لمدة ساعة-ساعتين يوميا عدا آخر يومين قبل الوزن" لازمني فيه الدكتور.. يعني امشي بالاسبوع 4-5 أيام،

    حبيبتي رجيمهم يختلف من اسبوع لاسبوع..انا واختي مشاركات عندهم بس جدولها يختلف عني..الدكتور يلاحظ نزولك خلال الاسبوع، يعني اذا نزلتي حيل يخفف عليك الاسبوع اللي بعده، واذا الوزن مانزل وثبت يكسره لك بفتح وجبة او يوم كامل
    آنا واختي ماشيين معاه بدون حبوب؛ بس نستخدم الاعشاب ، مثل الشاي الاخضر ، زنجبيل وليمون قرفة ...
    نزلت خلال 4 اسابيع (5 كيلو و700 جرام)،، طبيعة جسمي كذا ، البعض ينزل اكثر
    وعندي وزن بالسبت إن شاء الله راح ابلغكم، اذا اختي ام وائل الله يحفظها ردت علي بأن يوم الوزن عندي يكون السبت ( احترم قرارك حبيبتي لان هذا قانونكم، وآنا اعتذر اذا تسببت في مشكلة لاسمح الله...
    آسفه ع الاطالة وربي يوفقكم ويسعدكم ويرزقكم من حيث لاتحتسبون يارب

  5. @yasmyn_aatr

    صباح الخير
    لي يومين منقطعة كنت مريضة 😰 استفراغ واسهال اكرمكم الله


    وبالنسبة لثبات الوزن
    السبب ان الجسم بيتعود ع نمط معين عشان هيك معش بيحرق


    الحل: تلخبطي جسمك وما تخليه يتعود مثلا: ما تاكلي كل يوم 1200 كالوي
    لا كلي بين 1000 و 1500 كل يوم غير عن لي قبل وخلي يوم كل اسبوعين 2000كالوري


    وكمان الوجبات مش كل يوم نفس نمط الفطور والغذا والعشا
    خلي يوم فطورك تقيل والغدا وسط والعشا خفيف
    ويوم تاني فطور وسط غدا تقيل وعشا وسط و
    ويوم تالت غير


    وكمان كلما زدنا الكتلة العضلية بالجسم بيزيد معها الحرق
    المشروبات المساعدة كتيرة ومنها: كوب ماء دافئ على الريق مع عصرة ليمون حامضمفيدة جدا ويمكن شرب حتى 8 اكواب يوميا وتساعد على تنظيف الجسم من السموم لكن يجب تجنبها في حال وجود مشاكل في المعدة
    شراب الزنجبيل مفيد بعد الوجبات الدسمة
    القهوة الخضراءتساعد على تخفيف الشهية وزيادة معدل الحرق وتؤخذ عادة قبل الوجبات ب 30 دقيقة
    واكيد في الشاي الاخضر والكمون والقرفة
    يعني خلي كل يوم ع الاقل 3 اكواب-5 مشروبات مساعدة شي قبل الوجبة وشي بعدها


    وان شاء الله كون افدتكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.