~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يا أهليييين حبيبتي و الله فرحت كتييير لما شفت مشاركتك
و شككككرا من القلب لأنك ما خجلتينا
و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
بانتظار يومياتك و تفاعلك معانا

تسلمي ياغاليتنا ربي يرزقك من حيث لاتحتسبين...
الطول :168
الوزن: 74🙈
الهدف الأول :60
الهدف الثاني : 55
الرجيم : غذاء صحي متكامل يعتمد على فصيلة الدم
---
يوم الثلاثاء 27-11 (اليوم الأول )
قبل الفطور وعلى الريق .. 2كوب من الماء الفاتر
الفطور :/ [ بيض مسلوق + جبن سائل مقدار نصف ملعقه + خياره + كوب حليب ساده ]
بعد الفطور بنصف ساعه تقريباً { كوب من الأعشاب }
قبل الغداء كوبان من الماء
الغداء بإذن الله سيكون :( جمبري مشوي + سلطه مكونه من ( خس امريكي + جبن شيدر مبشور + خيار + طماطم + القليل من المايونيز)
والعشاء بإذن الله سأقوم بحذفه (( بسبب اني سأنام باكراً بإذن الله ..
قبل النوم بساعه (( كوب من الاعشاب)) وبعد ساعه كوبان من الماء..
اللهم حقق طموحنا وابعد عنا مرض السمنه 💔

ما شاء الله ما شاء الله يومك مثااالي
صحة و هناااا حبيبتي
الماء رااائع و الرياضة كمان
موفقة يا رب

اللهم آمين و لكِ بالمثل حبيبتي
الحمد لله ما عندك زيادة كبيرة لأنك طويلة ما شاء الله
ما شاء الله يومك ممتاااز و بدايتك قوية استمري حبيبتي و باذن الله توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
بس لا تنسي تذكري لنا بآخر يومك كمية الماء و مدة الرياضة
موفقة يا عسل

ههههه بالفعل هذا أسوء يوم الك من انضمامك لينا
و ان شاء الله الجاي أحلى