💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

يومياتي على السريع :
الفطور الساعة 7:30 :
1 توست اسمر = 1
2 ملعقتين شاي زبدة الفول السوداني = 1.5
كوب كوفي بحليب قليل الدسم = 1.5
.........................................
سناك على الساعة 11:10 :
كروسون زعتر 60 جرام = 4
....................................
الغداء على الساعة 3:30 :
6 ملاعق رز ابيض = 2
.....................................
على العصر الساعة 4:30 :
3 تمرات = 1
بسكويت لوفر = 2
قهوة عربية = 0
................................
العشاء على الساعة 8:40 ::
2 توست اسمر = 2
بيضة مقلية بدون زيت = 2
كوب عصير برتقال طازج = 1
.........................................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 18 نقطة ووفرت 3 نقاط
رياضتي تمارين للارداف
والحمدالله من قبل ومن بعد :)

وعليكم السلام
لا حبيبتي حسابك مو دقيق
4 نقاط للمرضعة اظن
والعمر ماله نقاط بس الوزن بالكيلو و ليس الباوند.. يعني اذا وزنك 70 تضيغي 7 نقاط و هكذا..
ان كنت امراة=7 نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

يومياتي التخبيصية لليوم..
ما بعرف ليش خبصت قبل يوم الميزان :(


الفطور: اناناس و خوخ و عنب / 2
الغداء: هون المشكلة.. رحت على مطعم و اكلت لقمة لقمة من كل شي و شبعت بدون ما اكل كتير..
بس بتوقع تقريبا 10 او 15 نقطة..


الرياضة: نص ساعة كرة سلة
الماء: 3 ليتر حتى الآن


شيمو لا تجيبي المسدس معك

بناااااااااات
الحين ذا اليومين عصيد ماقدرت آكل واحسب 😒
لاننا نصوم انا وزوجي
المهم بكرة بنصوم باذن الله
والجمعة معروفه
خلاص من السبت بجد وبجتهد💪😊

الا بسألكم كيف احسب النقاط مثلا في المكرونة بشاميل والا الكبسة والا الاكلات اللي مو موجودة في الجداول
المهم انا بتعبكم معايا
اصبروا عليا 😊