💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

يومياتي مبارحة سوري نسيت اكتبها.. شيمو :)


الفطور: نصف رغيف بر مع لبنة / 5 نقاط
خيار / 0


المساء اكلت بزر قرع.. بظن بسموه هون فصفص.. ما بعرف كم نقطة :/


شربت 3 ليتر ماء
رياضة: مشيت كتير بس مشي بطىء خارج المنزل..

صفاء
جميل إنك دخلت للقروب لأنه في تشجيع ومحاسبة للنفس فما نفرط بالأكل
يعني أمس كنت طالعة وأمامي اغراءات من الأكل قدامي لكني قعدت أحسب السعرات والنقاط حتى ما أزيد عن حدي
ولو إني ما دخلت القروب هنا كان يمكن إني طينتها وهبهبت بالأكل
اشتركي معنا وإن شاء الله راح ينزل وزنك
ممكن بدل المشي تسوي رياضة كل يوم وأنت بمكانك مفيدة وتشد الجسم
أنا كتفي كان يوجعني له أسبوعين ولما بديت الريجيم والرياضة خف كثير ولله الحمد

فطور اليوم
قشر=0
نص رغيف خبز=3
3 ملاعق فول =1
ملعقة زيت=1
5 نقاط الحمدلله

ماشاء الله يومك ممتع 😍😍
كم تنزلين كيلو بالاسبوع

انا يوميات اغلب شي


فطور ثنين توست بر مع ملعقة زعتز وملعقتين زيت +شاي بالنعناع مع سكر دايت




الغداء ست ملاعق رز مع ايدام كوسا وقرع


عشاء زبادي


سناك قهوه وثلاث تمرات




والحمدلله نزلت كيلو ونص خلال اسبو