تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

أهلا ومرحبا بكي يا حبيتي مردف في بيتك الثاني عالم حواء

وفي البدايه يا حبيبتي طمنيني على حالك مع ارتفاع السكر في الدم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وما هو معنى الاسم (مردف) ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طيب يا حبيبتي احب اعرف الطول بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وانتي في حاجه الى قائمه خاصه يا حببيتي بعيدا عن المرأة الحامل في الظروف العاديه

لذا انتظرك في القريب العاجل حتى لا تحدث لكي اي مضاغفات لا قدر الله!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

في انتظارك يا حبيتي ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

موضوع راااااااااااااااائع وقيم .....قرأته من البداية للنهاية وبصراحة استفدت منه بشكل كبير جدا
وللاسف اكتشفت ان نظامى اثناء الحمل سئ للغاية ...كان افضل قبل الحمل لكن الوحام غير عاداتى الغذائية
كنت اعشق السمك والتونة والماكولات البحرية........الان لا اطيقهم
لا اكل الدجاج ولا اللحم وحتى الحليب للاسف قل تناولى منه جدا .....
انا عمرى 27 وطولى 164 وزنى قبل الحمل 65 والان زاد نصف كيلو وانا فى الشهر الثالث
اذا ممكن تضعين لى نظام لرمضان خصوصا انى لا اريد ان اكل السمك لانى مازلت قرفانة ولا الدجاج ولا اللحم وانا من النوع الى ما يشرب كتير ماء وتنسد شهيتى مع الصيام واصاب بدوخة ورعشة واحساس بالهبوط معظم الوقت خلال رمضان وتزيد بعد الافطار
هل يوجد حد اقصى لتناول التمر؟
وانا عندى القولون العصبى وشوى اتعب من كثرة البقوليات رغم انى احبها...وطبعا دايما اعانى من الانتفاخات
انا فى انتظار ردك يا احلى والطف واطيب اخصائية

السلام عليكم وكل عام وانت بخير وشكرا على الموضوع الاكثر من رائع
اخت هنادي كان وزني قبل الحمل 54 ومناسب مع طولي بعد الحمل في الشهور الاولى اصبح وزني 50 وقلة شهيتي للطعام من الوحم والتعب والان انا في الشهر السادس ومازاد وزني الحمدلله البيبي تمام ولكن اصبحت هزيلة ونسبة الدم عندي 7 معاي فقر دم وحساسية حمل وبعض الاكل اتجنبة لانه يزيد علي الحساسية مثل الفراولة والبيض والسمك والباذنجان و........استخدمت الدبس حتى اعالج فقر الدم اتمنى تعطيني نضام غذائي حتى استرد وزني لاني بصعوبه اسمن وجزاك الله خير

أهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي
شوفي يا حببيتي هذا هو وزنكى قبل الحمل

وبالنسبه لذلك فوزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب+22 كجم ولديكي سمنه زائده

وليس هناك مشكله يا حيبتي من عدم تناولك للخضار او تناول الخيار فقط بس حاولي يا حبيبتي بقدر الامكان زياده المتناول من الخضر عن ذلك ايضا عوضي ذلك بزيادة المتناول من الفواكه للحصول على القدر الملائم لكي يوميا من الفيتامينات والأمرح المعدنيه

ولا يوجد ما يؤكد يا حبيبتي ان الحمضيات تسبب التهاب في الرحم وهذه معلومه غريبه للغايه فمن اين حصلتي عليها

واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي اثناء فترة الحمل :
==========================

الافطار:
3تمرات + كوب صغير من الحليب

بعدها بربع ساعه
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زبده
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزبده وليس السمن أو ¾ رغيف خبز متوسط الحجم
او 5-6 حبات سمبوسك مسواه في الفرن بالقليل من الزيت

بين الافطار وصلاة العشاء :
كوب حليب قليل الدسم+ 2 ثمرة فاكهه +ملعقه صغيره عسل أبيض
او قطعه من الحلويات صغيرة الحجم
او طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم



السحور :

كوب زبادي قليل الدسم قطعة جبنه متوسطة الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو قطعة جبن مطبوخ نستو او كيري أو شريحة جبن رومي صغيره
+بيضه مسلوقه
+رغيف خبز عادي او 4 توست
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي 1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


وفي انتظارك يا حبيبتي واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي

واتمنى لكي حملا سهلا وولاده ميسره :)