شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861
  1. @o_rym_o

    مبروك التجمع الجديد بنات
    مشكوره ام وائل على قبولك لي
    ويسلم يدك سميره عالجدول بس لاتنسىين اسمي 😊
    بياناتي
    طولي ١٥٨
    وزني ٦٨
    هدفي الاول ٦٠
    نظامي مكس النقاط والسعرات
    اليوم الثلاثاء
    ف/ ٢ توست + اومليت
    س/٥تمرات
    غ/ شاورما بطريقه صحيه + سلطه
    س/ مكعبين شوكولاته دارك
    ع/ سلطه يونانيه
    الرياضه مشي نصف ساعه
    والمويا لتر ونص
  2. مرحبا رشيقاتي الحلوات


    ام مصعب


    الطول ١٥٥
    الوزن الحالي. تغير ٥٤
    الهدف كل شهر كيلو. حابة أصل. ٥٠مع رمضان باْذن الله


    دايت. ما له اسم. تخفيف. اكل صحي. نشويات. صحية. ممنوعة. بِع المغرب. العشاء بس زبادي.


    يوميات الثلاثاء


    علي الريق. كوب ماء


    الافطار. شريحة. خبز صحي م ص زبدة الجوز بيتي


    الماء كل ما أفتكر كوب


    الغذاء. خضار و صدر دجاج. سوتي.
    شريحة خبز مشبع مع جبن لايت


    مشروبات ساخنة. منوعة. اليوم اول يوم. دورة. احاول. أخفف لانه الشهية عندي مرتفعة. ههههه
    سناك. شريحة خبز صحي م ص زبدة الجوز.


    خلصت اليوم. قبل شوي عملت زبدة اللوز. مشبعة. و صحية. و تحفز علي الحرق


    الرياضة. ما فيه مع الدورة.
    و بس فالكم الرشاقة.
    موفقات
  3. ام التوام الثلاتة
    مرحبا رشيقاتي الحلوات ام مصعب الطول ١٥٥ الوزن الحالي. تغير ٥٤ الهدف كل شهر كيلو. حابة أصل. ٥٠مع رمضان باْذن الله دايت. ما له اسم. تخفيف. اكل صحي. نشويات. صحية. ممنوعة. بِع المغرب. العشاء بس زبادي. يوميات الثلاثاء علي الريق. كو…
    العشاء. شوربة خضار. عملتها من يومين. في علبة في الثلاجة. أكسل يوميا اطبخ
  4. تغريد حائل
    مساؤكنَّ فل وكادي وإصرار يُحطم جسور الفتور واليأس: ما شاء الله هكذا هي الهمم العالية تنمو بالتحدي في مدائن التفاؤل ولا تُبالي بالخطوات المُتعثرة..! استمرنّ حبيباتي ومبــــــــارك عليكنَّ التجمع الجديد وجعله الله تجمع خير وبركة، وشروق أماني…
    الله يبارك فيكي يا رب ويسعد كل اوقاتك ومشكورة ع الدعم والتشجيع
  5. ام التوام الثلاتة
    مرحبا رشيقاتي الحلوات ام مصعب الطول ١٥٥ الوزن الحالي. تغير ٥٤ الهدف كل شهر كيلو. حابة أصل. ٥٠مع رمضان باْذن الله دايت. ما له اسم. تخفيف. اكل صحي. نشويات. صحية. ممنوعة. بِع المغرب. العشاء بس زبادي. يوميات الثلاثاء علي الريق. كو…
    يومك حلو ام مصعب وا شاء الله بتوصلي للوزن المثالي قبل شهر رمضان يا رب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.