شوفي ايا كان قرارك في الريجيم انصحك تنسي الميزان لا تشوفينه و لا تصعدين عليه و لا تقربي صوبه انسي كم نقصتي ركزي على شكلك مقاساتك نزلت او لا فقط
ثاني شي يختي مافي سر للرشاقة غير كلمة وحدة ارادة صلبة
اما الريجيم مهما يكون نوعه فهو مختصر في تقليل الكمية و توزيع الوجبات على اليوم مع المحافظة على المواعيد و لا تاكلي في الليل اتركي السكر و المقالي و الخبز و منتجات الالبان كلها الحلويات و الشبسات باي باي
الرياضة اتبعي المشي فقط لنص ساعة اذا قدرت تسوي تمارين حلو ما قدرتي مو ضروري
هذا هو اللي ينقص و بس مافي سر و لا هم يحزنون طبعا ما انسى الماي يوميا لتر و نص او لترين توزعينها على اليوم
اما حبوب و خرابيط فيها مضار انت في غنى عنها تاثر على الكلى و الكبد يمكن تنفع ما اقول لا بس مش الحل اللي راح ينزل لك 60 كيلو لانو ما طبيعي انك تستمري على الحبوب لفترة طويلة راح تهلكي كليتك
و على فكرة كل المعلومات اللي عندك و كل شي تعرفينه مش مهم اذا ما كان عندك كلمة السر الا و هي الارادة الصلبة
أبي أنزل من وزني 66 كيلووووو وبسرعه
متابعة النقاش، صفحة 2