~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

مساء الخيرات
اليوم الثلاثاء
الدايت تخفيف وصيام عكسي
الفطور..توست بر شريحتين ..وبيضه مسلوقه ..وملعقة جبنةوكوب قهوه
الغدا ..صحن صغير رز ابيض ..وصدر دجاجه
سناك..ثلاث حبات تين مجفف
العشا ..زبادي مع ليمون
المويه ..ثلاثه ليتر
الرياضه ..تمارين الثلاثه ميل

حياك
اكتبي وزنك وطولك ونزلي يومياتك وكل يوم خميس يكون الميزان

حياك عزيزتي
وبانتظار يومياتك

اليوم فطوري ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع ماي الورد وشاي الماتشا محلى بعسل افوكادو + توست متعدد الحبوب مع جبن قريش وشرايح زيتون اخضر ورشة حبة البركة ورشة زعتر
غداي تبولة
عشاي موز
السناك حليب السويا مع بروتين
الماي 3,34 لتر
الرياضة 30 دقيقة اوربتراك + مقاومة ظهر وارداف وريول

اهلين ام ميشو
ما شاء الله يومك روعة استمري وان شاء الله رح تنحفي منيح هالاسبوع لانك مستمرة