شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861
  1. @um_mesho_1

    السلام عليكم

    يوم الاربعاء


    الفطور..شريحتين توست وملعقة عسل


    الغدا..صحن صغير رز وصدر دجاج مسلوق وسلطه


    سناك ..قهوه


    العشا..بيضه مسلوقه وشاي بالليمون


    الرياضه ..تمارين نص ساعه


    المويه ثلاثه لتر
  2. @almezn

    أرجوان الشووق
    مسسائو رشيقات اليوم مرره تعبت من الم الدوره الحمدلله فطوري كان رقائق كورن فيلكس الصحيه وهذه صورتها لذذذيذذذذه بس فيها قطع زبيب شلتها ماحبها فيها لوز وشوفان وحاجات تانيه بس انها تشبع سخنت حليب قليل الدسم وملعقه عسل +كوب قرقه وادهنت با…
    سلامتك
    خذي قرفه مع كمون وزنجبيل يخفف الالم
    والتمارين خليها مشي بس عالاقل هاليومين المشي يحسن النفسيه وافضل من تمارين وشد وانتي في بداية الدوره
    قدامك العافيه
  3. @almezn

    أرجوان الشووق
    وعندك كمان اللحوم والدجاج والاسماك والتونه وشرايح الديك الرومي تصير ع سلطات او شرايح توست صواني طواجن وخضروات البقوليات عدس وفول وفاصوليا بيضا وفاصوليا سوده زبده الفول السوداني مع شرايح موز وعسل بتوست وجبه فططور جباره للطاقه انا م…
    ارجوان الشوق
    مشكوره عالمعلومات الجميله
    فعلاً البروتين يحسسك بالشبع
    اما النشويات تفتح الشهيه
    محتاجه جداً اعيد النظر في وجباتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.