~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

وعليكم السلاام

عوااافي ع الكل


اليوم الصبح اكلت تفاحة وخوختين وسلطة خضراء
الظهر بذور دوار الشمس و جوز عين الجمل
العشا سندويشة سب واي
السناك 7 تمرات

الماء ان شاء الله بكمل 3 لتر
الرياضة مشيت واذا قدرت بكمل بعدين

اعتذر بنات عن عدم تسجيل. اليوميات


منغصات. الحياة. لما تحسن. ارجع.


ما زلت مع الدايت. و باحري. الاكل منعدم.

باقي الوجبات. يا الغلا. ما اكلت. انسدت نفسي. فيه ناس ظلموني من غير وجه حق. كنت بس ابكي. و ادعي عليهم. دعواتكم ربنا ينصرني. في القريب العاجل

من يومها. و نفسي مسدودة. ما قدرت الاكل.

صباح الخير
يومياتي

الثلاثاء
الافطار.

ربع تميس سادة =٢
ملعقه ط لبنه = ١
ملعقه صغيره عسل =١
٦حبات تمر =٢
١٠حبات لوز =٢
٣ حبات جوز =١
المجموع =٩
٢ كوب ماء

الغدا
٥ ملاعق رز =٢
١٠٠غرام دجاج =١
٢ملعقه خضار =١
٥٠مل سفن =نص نقطه
١٠٠مل عصير =١

العشاء
حبه شابوره =١
كوب شاي بالحليب =١

السناك
قطعه صغيره تشيزكيك =٣
نص كاس كابتشينو =١
٨ اكواب ماء
الرياضه
٢٠ دقيقه مشي

يومي امس كله بالمشفى اختي ولدت وكنت معها مااكلت ولاوجبه انسدت نفسي
بس اخذت مارس وحبه فلافل وعصير أناناس هذا الموجود
طول يومي رايحه جايه فكانت بمثابة رياضه
المويه يمكن لترين ونص