~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

السبت
الفطور
ربع خبز ابيض=1
ملعقه ونص جبن سايل =3
الفطور =4
الغداء/
10ملاعق رز =4
ربع صدر دجاجه=1.5
الغداء/ونص.5
سناك/
3حبات تمر =1
قهوه عربي/صفر
العشا/
نصف شاورما=4ونص
6حبات بطاطس مقلي =2
العشاء/6ونص
الماء / لتر ونص
الرياضه /مشي 40 دقيقه ...ماسويت تمارين اليوم لان الدوره علي فاكتفيت بالمشي
نقاطي الاساسيه/21
النقاط المستهلكه /17
المدخره /4
💪💪💪💪

فطوري توست وجبنه لايت


الغدا نووم

العشاء سمك

المشي نص ساعه

المويا اقل من لتر


واليوم قررت ابدا رجيم سارا العجمي التفاح الاخضر

كفووووو ي غلا يلا شدي الهمه

ربي يقويكي يارب

كيف الطريقه عشان ادخل قروب التلقرام