تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))
متابعة النقاش، صفحة 75
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,055- بسال وصفة حق تخفيف الكرش يلي فيها كمون وزنجبيل مسموحه للمرضعه ؟؟؟؟؟
- كيفكم ياجميلات ان شاء الله اموركم تمام مع الدايت
يوميات الاحد
الفطور:
تفاحه/0 نقطه
الغداء:
2 توست أسمر/2 نقطه
1 بيضه مقليه بدون زيت /1 نقطه
1 كأس حليب قليل الدسم/2 نقطه
سناك:
4 فراولا/ 0 نقطه
1 موزه/1 نقطه
نصف كأس حليب قليل الدسم/ 1 نقطه
عشاء:
1 رجل دجاجه بدون جلد مطبوخه/ 5 نقاط
ايدام بطاطس وجزر 4 ملاعق/1 ونصف نقطه
1 كأس حليب قليل الدسم/2 نقطه
المجموع:
15 نقطه
التوفير: 7 نقاط
الماء 2 لتر
التمرين مشي 20 د - يومياتي يوم الاحد
الفطور
1شريحه توست =1
1جبنه كيري =1
كوب شاي سكر =2
سناك
5 ملاعق شوفان =2
الغداء
10 م اكل ارز =4
نصف كف اليد دجاجه =5
كوب عصير برتقال=1
العشاء
1شريحه توست =1
1جبنه كيري =1
كوب شاي سكر =2
الماء 2 لتر
مجموع النقاط 20 نقطه
الرياضه مشي 30 دق - يوميات الاحد
صيام
السحور
نص خبز ٢
١ م جبن ٢
الافطار
٣ تمر ١
العشاء
١٥ م رز ٦
كبده مطبوخه مع نص بطاطا ٣
٢م لبن زبادي ١
سلطه
سناك
كيك ٤
شاي مع سكر ١
مجموع النقاط ٢٠ من ٢٠ - يومياتي ل يوم الاحد
قهوه تركي بالسكر الدايت =١
فطور
٣ملاعق جبنه فيتا =١ونص
بيضه مسلوقه =٢
جرجير وخس=٠
ربع خبز تميس =٢
سناك
عصير برتقال مع أناناس معلب =١
الغداء
٨ملاعق رز بالبازلا =٣
٥٠جرام صدر دجاج مشوي =٢ونص
سناك
تفاح اخضر =٠
عصير برتقال مع أناناس طبيعي=٠
العشاء
٣محار=٤
٣سوشي=٣
النقاط
٢٠من ٢٩
التوفير ٩ نقاط
الرياضه ٤٠دقيقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.