~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

اول صحن الافطار ههههه

بالعافيه

بنات انا ابي ارجع معاكم ان شاء الله اليوم حبدا حمشي نص ساعه وبعدها حسوي تمارين خلاص حبدا عزيمه واصرار واراده مو عشان العيد لا عشان نفسي وان شاء الله العشاء حيكون خفيفه وحتكون المويا كثيره يارب تقويني ياربببببببب

صباح الخير
كيفكم ي حلوين
غلا شدي الهمه وسوي التمر واللبن المعدل ترا اريح ونفس النتيجه

انين بالتوفيق عيني


زمن عمرري
اغلب الاخصائيين اثبتو اقل مده ٤٥ ساعه
ربع ساعه او نص ساعه يادووب تكوني توك بديتي تحرقي انا قريت كثير عن دا الموضوع

نص ساعة يوميا او يوم بعد يوم كتير حلو ومناسب
لا ترهقي نفسك