نظام تحدي

يومياااتي الآثنين //

الفطور؛ كوب حليب - شريحة توست اسمر وملعقة صغيرة لبنه ...
الغداء؛فواكة(كيوي-موز-برتقال) ..
العشاء؛خيار ..

سنااك اليوم /
كوبين زنجبيل مع ليمون - كوبين شاي اخضربالزنجبيل والقرفة - كوب نعناع - ...

الماء/ 3 اكواب ..

الرياضة/
سير (30 دقيقة ) ..
اوربتراك (15 دقيقة ) ..
نط الحبل (100 مره ) ..
حزام البطن هزاز (20 دقيقة ) ..

يوم الاثنين
الرياضه مشي ساعه
تمارين شد البطن 5دقايق
رقصة الزومبيا 5 دقايق

الماء خمس لترات

النظام اليوم رجيم كلين ناين

وربي متحمسه للميزان

بداااية حلووة وموفقة .. ان شاء الله تنحفي وتفرحي بالوزن اللي تتمنيه .. استمررري وفالك الرشاااقة ..

يوم الاثنين
١ تمر + زبادي
٢ طمينة
٣ بريوش مع جبنة

٤ خيار
٥ الهابي ميل كوب و نص شراب ماء + سلطة
كوب و نص طعام كل انواع الحلا الموجودة 😂 😥 ما قدرت اقاوم
الماء 7 اكواب
الرياضة 30 د زومبا

وش الهابي ميل