نظام تحدي

نظامي : الأثنين (ديتوكس)
======================================
فواكه فقط :
4 كاكا + 5 حبات عنب اخضر
بطيخ كميه كبيرة
11 تمرة
2 كوب كوفي دايت !
======================================
الرياضه : راحة
======================================
الماي: 2 لتر تقريبا

السلام عليكم
حابه أنظم لكم
بس ماعندي ميزان حاليا خلال أسبوعين تقريبا أحاول اوفره
ينفع اكتب يومياتي لحد يتوفر لي الميزان
انا ماشيه على النقاط ولكن اليوم خبصت وندمانه



الله ينحفنا جميعا بصحة وعافية 🌷🌷🌷

الثلاثاء
تمر ، ياؤورت بالفواكه
زوج قطع كوكا بالفيونداشي ، سلطة ، ملعقة صغيرة حلى
تفاحة
الماء لتر
الرياضة مشي نصف ساعة

اهلا و سهلا فيك معانا 😊

الثلاثاء/
اليوم الثاني/يوم الفواكة ..
الرياضة/40 دقيقة اوربتراك ..
الماء/لتر ونص ..