نظام تحدي

يوم الثلاثاء
الفطور فطيره دجاج مع جبن وشاهي
سناك قهوه وشيكولاته
الغداء خبز وجبن
العشاء رز ودجاج

يوميات الاثنين


فطور
لايوجد
سناك
كوفي دايت
غداء
ارز ودجاج وسلطة
سناك
زنجبيل
عشاء
لايوجد


مويه
نص لتر 💔


رياضة
نص ساعة كارديو ومشي عادي


اللهم لك الحمد
احس الاسبوع هذا افضل من الاسبوع اللي قبل
وافكر بصراحة ابدأ برجيم النقاط اكثر رجيم حبيته وارتحت عليه

بالعافية
كيف طعم الرايس كيك ؟

يوم الاثنين
فطور موزه
سناك كوب نعناع ٢ بسكوت
غداء سندوشة جبنه خس حليب ق.د
سناك نص كوب عصير جوافه طازج
عشاء مكرونه بدجاج سلطة زبادي وجرجير
يوم الثلاثاء
فطور ٢ كمثرى
سناك شاي اخضر بنعناع ١ بسكوت ٥ حبات مكسرات نيه
غداء سندوشة جبن خس حليب ق.د
سناك كوب بابونج حبه بسكوت
عشاء مشاوي وقطعتين بيتزا وخبز

إذا مناسبك رجيم النقاط إمشي عليه
والله ييسر لك :)