رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

أنا بديت يوم الاثنين
اوزن معاكم بكره ولا انتظر يوم الاثنين!

للجميع بكرة الوزن

ويكون علي الخاص لي مغتربه

يوميات الجمعة
الفطور
بيضة مقلية=2 نقطة
ملعقة صغيرة زبدة=1 نقطة
ملعقة مايونيز=2 نقطة
2 توست=2 نقطة
كاس حليب قليل الدسم=2 نقطة
سناك
برتقال=0 نقطة
ااغداء
100غ كبدة مطبوخة=3 نقاط
رغيف خبز شامي=4 نقاط
تفاحة=0 نقطة
سناك
كاس شاي=0نقطة
العشاء
8 ملاعق شوربة =4 نقاط
المجموع 20
مع شرب 8 امواب ماء

يارب اهدني
3 وجبات
و سناك واحد يكون مشروب لك 3 نقاط فيه تاخديها من نقاط العشا
الفطور و الغداء تاكلي فيهم خضار و فواكه
بين كل وجبة و التانية من 3-4 ساعات
مافي وجبات غير كدا