رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

سلامت ماتشوف شر

الف سلامتك عليكي ماتشوفي باس يارب 💕

يوميات يوم الاثنين

الفطور
1,5 نسكافيه 3 في 1 3 نقاط
ساندوتش مرتديلا وجبن تشيدر 8 نقاط
كاسة عصير برتقال طازه من غير سكر ولا نقطه
الغدا
7 م رز 3 نقاط
50 جرام دجاج نقطتين ونص
2 م مسقع نقطه
نص رغيف خبز نقطتين
سناك
كابتشينو 3 نقاط
العشاء
3 م ذره نقطه
3 حبات توست 3 نقاط
2 م جبن فيتا قليل الدسم نقطتين
سلطه ( خيار طماطم خس بنجر ) ولا نقطه

• مشي 10 دقايق

• الماء لتر ونص

النقاط المسموح بها
28
المستخدمه
27,5

احس يومي ملخبط بالاكل كنت مرافقه مع اختي بالمحستشفى وهذا اللي كان متاح للاكل غير جوع المستشفيات 😔

لا انا اخذ اقل الكف بدون اصابع ههههه