تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

بنات شوفو اللي حابه تشوف حساب دايت واكلات تشهيها وبنفس الوقت دايتيه تدخل حساب لمى واللي حابه نصايح للرياضه ومذا مافي احسن من حساب عبدالله الشيرازي وربي دايم استفيد منه واستفسد من اغلاطي هذا حسابه انصح فيه وبقووووووووه

يومياتي /
فطوري شريحة توست اسمر وشريحة جبن فيتا وكوب شاي ،،
االغداء صدر دجاج وسلطة ،،
العشاء زبادي




الرياضة للحين مابدأت رياضه بصراااحه مره مافيني حماس للرياضه وبنفس االوقت ودي انحف ولكن الاسبوع هذا بتعود ع التخفيف بالاكل وبعدها بس اتأقلم رح ابدأ امشي

أنا أتوقع زدت لان هالإسبوع علي الدورة ونظامي التخفيف
وماسويت رياضة لأن ظهري يعورني
فحاسه بكرا بكون زدت بس يارب مو كثير

السلام عليكم
كيفكم
يومي مافطرت وتغديت توست بر محشي دجاج وسلطه خيار وفلفل وجزر وطماطم سنااك كافي ومكسرات عشاء زبادي مع خيار وليمون ورشه كمون
ان شاء الله اننا ننقص بكره يااارب نفسي اطلع الستينات يااااارب بس باقي عليها ان شاء الله نوصل لهدفنااهم شي الهمه والاراده استمرررررررو

متفائلة يعني دورتك قبلي باسبوع انت تخلص وانا تبدا 😐

انا احس بكمية احباط مو طبيعيه تعرفون خمول الدوره و لوعه ودوار وبس ابي اكل ولا احس لا بجوع ولا شبع اه يا قلبي والله محبططططه احس اني جبت العيد مع ان كله اكل صحي بس احس اني مكثررة 😭😭🤛🏻
وفووق هذا ما نزلت كويس بس تنقط وهذا اكثر شي يغبنننن

الحمد لله الحمد لله الحمد لله

يارب ما يزيد وزني لاني فعلا باتحططططم