تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

مساء الخير جميعا

بما ان اليوم اول يوم لي معاكم بالرجيم كان
فطور /٧تمرات وكاسه حليب قليل دسم
والغدا /رز ابيض مع خضار
سناك/حبتين موز
والعشا/ ماكنت ناويه اتعشى بس شفت شيس ماقدرت اقاوم💔😔


شربت كمون وبردقوش و 1.5مويه
سويت تمارين ٣٠ دقيقه ومشي ساعه

ماشاء الله يومك حلو

اليوم فطرت تمر و زبادي
سناك دارك شوكليت
الغدا سلطة شمندر و سندويش جبن و مرتديلا
سناك برتقال
العشا خبز اسمر مع ملعقة زيت زيتون
و لعبت رياضة نص ساعة
بالنسبة الماء و الله ما عم احسب كم بشرب باليوم .. بس احس اني تعودت اشرب كثير بلا ما أعد عدد الاكواب

حلو كملي و فالك الرشاقة
ايش هو البردقوش 😮

يومي الخميس


الفطور
تست بر ومسحة لبنة وزيتون


سناك
كوفي دايت


غداء
تمر وزبادي


سناك
قطعتين حلى وقهوة


عشاء
سلطة وحبة فطائر


سناك
زنجبيل


رياضة لايوجد
موية نسيت المويه اليوم 💔 يمكن كوبين