رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)
متابعة النقاش، صفحة 259
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,746الرشيقة سدني اهلين نانا افتكر اسمك مو غريب عليا :) حياك الله معانا خدي اسبوعين 28 نقطة يوميا و بعدها نقللها بالتدريج
تمام :) رح ابدأ كتابة اليوميات من بكرة ان شاء الله :)Fiona 2002 لا 112 لكل 65 جرام
=نقطتين- يوميات الثلاثاء
فطور
كوب حليب بناسكافيه ٢
قاطو نص اصبعين ٢
بيضتين بملعقة زيت ٥
زبادي قليل الدسم ٢
سمبوسك بالفرن ١
غذاء
٢ مربع باف باستري ٨
سناك
زبادي قليل الدسم ٢
م جبن ١
عشاء
سلطه خس ٠
مربع باف باستري ٤
م ط حشوة لحم وبصل وزيتون ١
مجموع ٢٨
ماء ٧ اكواب
رياضه ١٥ تم
مشروب الكرش كوبين تم - اهلين بالبنات الجدد نورتو
فالكم الرشاقه ان شاء الله - مغتربة ايش رايك نعمل منافسة مع الجروب التاني عشان نتحمس ونجدد الروتين مجرد فكرة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.