تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

هلا بك يااعمري راح اسميك سوسو لان جد ماني عارفه انطق اسمك هههههه

خلاص ياقمر نتحدا بعض و ونكون قدها نظامي تخفيف واكل صحي وصيام عكسي بس من ٥ ماعاد اكل اي شي الا زبادي قليل الدسم ع المغرب

ياعممممري ساره كلنا مرينا بحالات احبااااااط فاكره انا قبل اسبوع اشتكي لكم بس الحمد لله تجاوزت الحاله واثبت لنفسي اني اقوى
ساره ياعسل انت مشكلتك في التخبيص كثير كثير كثير تقولين مخبصه صح عشان كذا ووزنك ثاااابت جربي الصيام العكسي كلي ٤ وجبات خفيفه وصحيه وبدون زيت واختمي بزبادي قليل الدسم ووقفي من ٦ المغرب واهمممممم شي الريااااااضه جربي ال٥ ميل ما تندمين والله لما اجربها اطلع ناحفه ثاني يوم ماشاء الله
وخلي عندك اراده وتحدي لوزنك يا انا يا هالوزن ولا تخبصي ابد عشان ما يثبت وزنك

ابشششري ياقلبي والله ملاحظه تحسسن من بديت بس استمرر كمان واعطيك النتيجه بديتها من اسبوع تقريبا

😓 بكره الوووزن الله يعين ...
المهم يومي مش ولابد
الفطور/ صامولي محشي فول سوداني واخذت معه حبة موز
السناك/ حليب وبسكوت نخاله
الغدا/ لايووجد ماكان ل نفس الحمدلله
اخذت سناك ثاني / قهوه وكيك😁 هنا التخبيص ياساده
العشا/ خبز وتونه بسلطه خضرا وشوية جرجير

اهلين بنات
اكمل يومياتي


العشاء خبزة شوفان وفاصوليا حمراء


الماء ما كثرت >>لازم اعاقب نفسي بكره واشرب كميه اكثر


الرياضه تمام مشيت
وسويت تمارين الذراعين
وسكوات