تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

لي اسبوع وانا تعبانه ومشاكل مع زوجي وهذي الايام قيل الدوره نفسيتي تكون بالحضيض
تعبت جدا
صرت ما اكل الاوجبه وحده باليوم من همي وتعبي
وتكون غير صحيه
وزاد وزني كيلو ونص
93.5
لكن انا اللحين افضل حمدلله
وبعدل اكلي وباكل وجباتي
والله يسر ابغى اخرررج من التسعين

اي يوم مفتوووح مو ايّام مفتووووحة
😭😭😭😭😭😭
انا امس يوم مفتوح واليوم بعد خربتها رغيفين خبز وفطووور دسم والحين حلويات سنيكرز وايسكريم وكندر هههههههههههه يالهووووووي عملت عمايل بلتزم من بكره باْذن الله ماباقي شي يابنات على العيد شدووووو الأحزمة 😴😬

ام نوف وسوسو. شدووو حيلكم قبل دخوول رمضان والسفره العامره ههههههههههههه والسمبوووسه و التشريب واللقيمات الله يستر شنووو بنسوى برمضان في جدول او نظام نتبعه برمضان ان شاء الله بس مو الحين قبل رمضان بكم يوم نشوف كل وحده شنو نظامها برمضان

السلام عليكم
الي حابه تنظم معانا في الدايت بنزل لكم اليوميات ومضمون النزول في حاله ماخبصتي ومشيتي عليه بالحرف بالاضافه الرياضه يوميا ..
هي ثلاث ايام تكرر وتعاد لمده ستة اياميعني اليوم الاول تعيدي اليوم الرابع و.......الخ

اول يوم
الفطور(6-8 صباحا):2توست2 ملعقة جبنة ق د
وجبة خفيفه(10-12مساءا)3تمرشاي اخضر بدون سكر او سكر دايت

الغدا(1ظهرا-4عصرا)3ملاعق ارز او 5ملاعق كينوا (الكينوا حبوب صغيره تنطبخ مثل الارز وسريعة الطبخ
ولها فوائد كثيرة)سمك مشوي بحجم الكف2كوب سلطة خضار مشكل

وجبة خفيفة (5-6عصرا)لبن قليل الدسم2خوخ


وجبة العشا (7-8مساء)زبادي قليل الدسم مع ملعقة بذر الكتانشريحة جبن ق الدسم1خيار+طماطم




شرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايكم اكمل الايام الثانيه
زهرة التوليب
بتمشين معاي رجيم صحي واذا جعتي ممكن تاكلي خضروات بس الفواكه بعد المغرب ممنوع اي سكريات لا وممكن تاخذي زبادي خيار فول تونه ما يحرمك من الاكل المهم تتبعي نظامه ماعنده اي مشكله ولو تأخري العشا من 9-10 والسمك والدجاج ممكن تسوين تبادل بينهم ..-

سلاااامتك والله يهدي النفس
انا عكسك هههههههههههه اذا زعلت احط حرتي بالأكل وان شاء الله تشوفين الثمانينات وانتي بصحة وعافيه يارب