وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي هكذا وزنك حلووو كتير
فاذا اردتي الزيادة فليكن بضع الكيلوات
ويمكنك زيادتها بزيادة كمية الاكل التي اعتادتي عليها
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 386
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175تركوازيـــــــــه وزني 59 طولي 165 عزبا ولا ابي ارعرس خخخخخخخخ عمري 25
زوزو 14 السلام عليكم اخت ريهام اني طولي 158 وزني 50 عمري 28 غير متزوجه اريد نظام غذائي ازيد وزني وشكرا جزيلا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار- السلام عليكم
انا وزني 53 وطولي 166 ومتزوجه وعندي 4 اطفال وعمري 28 الفخروالعز السلام عليكم انا وزني 53 وطولي 166 ومتزوجه وعندي 4 اطفال وعمري 28
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 63 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
قبل ان اضع لكي النظام
هل انتي ترضعين طبيعي بوقتنا الحالي ؟؟- السلام عليكم كيف حالك يادكتورة ريهام
انا طولي 164 ووزني 50 العمر 21غير متزوجه حاولت ارفع اكثر من مرة وزني بس دايما ارفعه وينزل بسرعه والحين الحمدلله رفعته الى 50 وودي بنظام غذائي يرفع وزني 12 كيلو
واتمنى يكون النظام فيه 3000سعر حراري لاني جربت 1200 و1800 ومارفعني الا 4 كيلو وبمعاناه وودي اسمن قبل عيد الاضحى لان عندي مناسبه
وجزاك الله خيرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.