التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

مساء الخير
طولي 156
وزني اليوم 89
هدفي لهالشهر اذا نقصت 4 او 5 كيلو تمام
ان شاء الله ننحف بصحه وعافيه يارب
يومياتي:
سحوري كان موزه وزبادي وملعقتين رز
الفطور: 3 حبات رطب.. صحن صغير شوربة شوفان.. حبه ميني بيتزا صغيييره

نسيت كمان سويت رياضه قبل الفطور مشي سريع 20 دقيقه وبعد التراويح ان شاء الله باتمرن عالدراجه

يومياتي ما ادري اذا خبصت
الإفطار كان لحمه مسلوقه من غير زيت
وكبسه بملقعة زيت وحدة
وزبادي
وجرجير
وعصير شمام وموز من غير سكر
وقطعه بسكوته

اهلا بنات..
مبارك عليكم الشهر جميعا..🌼
...
يومياتي:
امس كان تخبيص..
..
اليوم:
الفطور:
ماء+3تمرات+قهوه+قشطه..
لقيمات وسمبوسه جبن ميني..<<ماحسبت العدد لكن ماكثرت..
1حبة سمبوسه دجاج..
نصف كوب عصير مشكل طازج..
نصف كوب تانج برتقال..
السحور:
بحاول يكون عصير طازج وزبادي وسلطه..

الحمدالله انتهى يومي تقريبا التزام 80%
عن العاده في رمضان
الفطور
تمره مع مويا +صحنين صغيره شوربه شوفان لحم
بعد الصلاه
قد الكف مكرونه دجاج وحبتين سمبوسه بالقلايه الهوائيه +ملعقتين صغيره حلا كريمه+3كاسات شاي (مصدعه )
رياضه خفيفه قبل الافطار
بعد التراويح 15 دقيقه متنوعه
السحور تقريبا زبادي مع فاكهه


الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا فكم ممن لا كافي له ولا مئوي..