التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

انا والشوربه مو اصحاب مرررة
وبعدين انا اخذ حبوب الغدة افطر على ماء وحبه الغدة واجلس نصف ساعه من الفطور واكل

ماشاء الله تبارك الله
الف مبروك النزول احسن من الثبات
عقبال ماتوصلين للمثالي

اليوم السادس من رمضان


المويه 👍🏻
حذف الحلا 👍🏻
حذف المقالي👍🏻
حذف المعجنات 👍🏻
سلطة 👍🏻
الرياضة 👍🏻
حذف الأرز 👎🏼

اللهم لك الحمد
اليوم راضية عن يومي تمام

بنت القمر الف مبرووووووك النزول

قبل الفطور : موزه
الفطور: صحن شوربه شوفان +1 سمبوسه + نصف حبه بف باستري
التراويح : نصف حبه بف باستري + 1 سمبوسه +1 حبه مطبق
السحور: نصف صدر دجاجه + زبادي ق د + 5 ملاعق ملوخيه
بعد السحور : موزه
الماي :2 لتر ونص
الرياضه : ساعه وربع مشي + 8 دقايق اوربتراك+30 سكوات +10 تمرين بطن
ان شاء الله بكرا بحاول ادخل الخضار ليومي لاني ما قاعده اكل خضار 💔