شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,500

  1. @bnt_alkmr_15

    SOMONAY
    اهم شي وتكوني خفيفه ونصيحه لا يمر يوم بدون مشي عشان يصير توازن بين الاكل وانج حركتي جسمك عالاقل عشرين د او نص ساعه او اربعين د
    صادقه والله انا مره مره مره متحسفه انه تمر ايام ما امشي بس انا مره اتعب ما اقدر امشي قبل الفطور وبعده يادوب الوقت يكفيني انظف بيتي و ارتب واصلي و و و ما يجي الفجر الا انا مهدوده ادور فراشي

  2. @raht_alayam

    سالخير على الجميع
    فطوري امس
    قليلا من التخبيص
    3تمرات مع مويا نص لتر
    بعدها سلطه صحن صغير
    بعد الصلاه
    شاي +قهوه
    4حبات سمبوسه لحم مشويه
    ملعقتين من صينيه بطاطس باللحم والاجبان
    حبتين خليه بالقرفه😉
    بعدالتراويح كاسه شاي مع حبتين خليه
    الرياضه قبل الفطور 10 دقايق دراجه
    و10 دقايق متفرقه بالليل
    السحور سلطه ورز وملوخيه
    المويا تمام

  3. @zhr_altolyb2018

    SOMONAY
    زهره بالعافيه علييييييييييييييك وانا بعد ماعرف عقلي وين لما اكل السمبوسه !!ههههههههههههههههههههه وبسالك شو تقصدي القشطة؟
    الله يستر مره انبسط ان يومياتي بدات بخير بس لما يوصل الساعه12 ابدى انسى نفسي واخبص وسحور بعد ،، الحمدلله المهم اني مستمرة بالرياضةة ع الاقل يثبت و مايزيد وزني ،،

    القشطةة اخذ
    *قشطةة طازجة المراعي * قليلة الدسم *

  4. @zhr_altolyb2018

    يومياتي الثلاثاء /


    فطوري =
    ثلاث حبات تمر + قشطةة + 2 سمبوسةة دجاج + بيضتين مقليةة + نص رغيف خبز + سلطةة ،،


    قبل السحور بساعةةة /
    سلطةة فواكهه ،،


    السحور /
    رز + تونة + سلطةة ،،


    الماء / لترين ونص ،،
    الرياضةة /
    قبل الفطور بساعةة / مشيت 15 دقيقةة ،،
    سكوات 40 مره ،، بطن 15 مره ،،

    قبل السحور بسااعةة/ مشي20 دقيقةة ،،
    الحمد لله 🌷

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.