قروب الصيام العكسي أفضل نظام حياة

الله يحييكم حبيباتي


معكم روفا
وزني كان مابين ال 90 _91
بدأت 10/10 😁 تاريخ مميز


وزني اليوم 87
اشرب باليوم 2 لتر مي
مع رياضه اوربتراك وتمارين متنوعه
بس عندي سؤال
🔴 💡 اذا مانتظمت في الوجبات او لغيت السناك هالشي يأثر ع النزوول ؟؟
وألف شكر مقدما
راجعتلكم نهايه اليوم اكتب ملخص يومي

اهلا يا بنات كيفكم
وزنت البارح 100.1 كغ للاسف وزني زايد اكيد لاني مخربطة في الاكل و النوم
مبرووووووك لكل اللي وزنهم نقص لامام ان شاء الله

انشاءالله توصلي للوزن اللي تبيه حبيبتي

يالله نشجع بعض ونلتزم أكثر ياإخلاص 💪

مرحبا
ملخص يومي
الفطور ٢ بيض مسلوق + شرايح خيار + شويه جرجير
بعدها بساعتين شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
الغدا كان ع الساععه ٣
٢ شريحه توست بجبن فيتا ق.د شويه خس
وعصير سيزر


ع ٦ المغرب اخذت ٣ تمرات
وبس المويا تمام
والرياضه ٤٠ دقيقه اوربتراك