.. الـتجمـع الرابـع لتحـدي خسـارة الـوزن ..

الطول ١٥٨
الوزن السابق٨٠
الوزن الحالي ٧٥
الهدف الاول ٧٠
الهدف الثاني ٦٥

الحلم ٦٠😭😭😭
يارب اوصله من غير شر بصحه وعاااافيه


وصلته قبل ثلاث سنوات
من ٨٠ لين ٥٩


بس حملت مرتين ورا بعض وزاد وزني😭

وجباتي
افطار توست او خبز اسمر بيض مسلوق سلطه
غدا شوربة خضار او لحم او دجاج مشوي
عشاء زبادي مع خيار او فاكهه


ماء لتر

ما شاء الله ... ارادتك قوية
حياك المولى

السلام عليكم

تجمع مبارك ان شاء الله




الطول: 155

الوزن السابق :86.6
الوزن الحالي :78.5

الهدف الأول :70
الهدف النهائي :60

الحمد لله كان امس نوعا ما مقبول
فطور: رغيف صغير قمح مع رشة زيت وزعتر + خيارة + نسكفيه بدون سكر
سناك: عنقود عنب صغير
سناك: فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة شوكلاته مرة
غ: 2 حبة باذنجان محشي
س: كمشة بزر ابيض (فصفص)
ع: عرنوس ذرة مسلوق
ماء: 2 ليتر ونص
رياضة : مشي نص ساعة