شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,538

  2. @bnaty3

    صاحبة الموضوع
    صبر2006
    السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ رجاءا اخواتي كم مقدار النقص في الأسبوع بتجيك الصيام العكسي وهل مع الرياضة ام بدون ...ساعدوني لأني فشلت في رجيم دشتي مانزلني غير نص كيلو بالأسبوع ساااعدوووني
    شوفي حسب انت وش تاكلين اذا اكلم صحي وسعراته على حسب وزنك ونص رياضه راح تشوفين نتيجة حلو
    انا اذا تخفيف بس اكل دسم راح ينزل بس ماهو كثير
    انا اول مرة جربته كان اكلي صحي وخفيف وكنت اسوي رياضة ١ونص او ساعة لاني كان ورأيه هدف وكنت متحمسة نزلت لين ٦٤ جسمي واو
    بس الحين مرة مافيه حماس بس احاول اني احمس نفسي لان لو تركت راح ازيد الدبل

  3. @bnaty3

    صاحبة الموضوع
    يومي نص خبز أسمر بدون جبن علشان اخفف من الدهون حليب بالشاهي سكر خفيف
    السناك قهوة وتمر بالسمسم ٥ حبات
    الغداء ٧ م أرز أسمر بدون زيت صدر دجاج مشوي سلطة
    العشاء نفس الفطور
    مشي ٢٥ دقيقة

  4. @sbr2006

    بناتي3
    شوفي حسب انت وش تاكلين اذا اكلم صحي وسعراته على حسب وزنك ونص رياضه راح تشوفين نتيجة حلو انا اذا تخفيف بس اكل دسم راح ينزل بس ماهو كثير انا اول مرة جربته كان اكلي صحي وخفيف وكنت اسوي رياضة ١ونص او ساعة لاني كان ورأيه هدف وكنت متحمسة نزلت …
    يارب ننحف واحنا بصحة وعافية 🙌🏻
    يَعّنُـــ(•̃͡-̮•̃͡)ــيْ كم بالأسبوع تقريبا نحفتي.سامحيني أزعجتك بكثرة أسئلتي بَـßÊـسّ نفسيتي متدمرة

  5. @bnaty3

    صاحبة الموضوع
    صبر2006
    يارب ننحف واحنا بصحة وعافية 🙌🏻 يَعّنُـــ(•̃͡-̮•̃͡)ــيْ كم بالأسبوع تقريبا نحفتي.سامحيني أزعجتك بكثرة أسئلتي بَـßÊـسّ نفسيتي متدمرة
    انا يوم نحفتي كان وزني ٧٢ ماهو وزن زي الحين انحلت خلال شهرين ٧ كيلو
    او ٨ كيلو كنت انزل واحيانا يثبت بس ماكنت ازيد
    بس الحين 😣😣٨٠ وعليها 😟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.