أنا سمينة جدا جدا .. أرجوكم ساعدوني؟!

الله ينحفك من غير شر و يجملك بعيون زوجك
شدي حيلك قد ما تقدرين
السمنة فوق أنة مب حلو مرض يا قلبي
و انت صغيرة حرام هذا وزنك
خففي اكل و امشي الرياضة صحة
و بالتوفيق ان ساء الله

اعملي رياضه أعتقد تقريبا لابد تنزلين ٣٠ كيلو حلو مو مره مره كبير
اعملي تحاليل يمكن غده او شيء ثاني
اشربي ماء والخبز الابيض السكر الملح الحلاويات الغازيات
من بعد الساعه ٦ او ٧ وقفي اكل واذا لابد
كولي زبادي ومره حطي ليمون اذا مايسبب لك حرقان
اكلك خضار وفواكه قللي بهارات وغيره
مسلوق الرز أبيض ولاتزيدين عن ٧ ملاعق
بالبدايه قللي اكل مثلا لو ساندوتش ٢ يكون وحده
كولي سلطات وسلطه بصدر دجاج مسلوق او مشوي الملح نقطه

المشي نسيت اقوله وسمعت ان السمنه تجي من السهر لان النوم سبحان الله يحرق الدهون
والرياضه لابد منها
بالتوفيق

الله يحقق لك مناك ويجملك بعين زوجك.
المهم الهمة تكون عندك ومافي شي مستحيل

انا حاليا ملتزمة بالمشي لكن الرياضة ما اعرف ايش اكثر رياضة مناسبة ليا