قروب الصيام العكسي أفضل نظام حياة

افتحي الصفحه الأولى وقرئي عن النظام

انا يومي بدأ من 10 الصبح شربت نص لتر ماء ورحت النادي 30 دقيقه دراجه و20 دقيقه سير رجعت البيت فطرت 1 توست ومعلقة لبنه وكأسة شاي بسكر لايت بعدها الساعه 3 تغديت خضار مسلوقه وقطعه برجر مشويه العشاء نفس لفطور بس بدون شاي معدل الماء اليومي 3 لتر بعد الغداء بنص ساعة رحت النادي مشي سير 30 دقيقه دراجه 30 دقيقه والله يسهل يارب

فطوري
2شابورة مع جبنة لايت
سناك عصير كوكتيل طبيعي
الغداء نودلز بالدجاج
العشاء سلطة بدون زيت مع لحم ستيك
الرياضة ساعتين مشي

فطور
صامولي بجبنة مع طماطم
كوب حليب بالشكولاته
الغداء
شوربة عدس
كوب بابونج
الرياضة ساعه
مرة مصدعه عشان مااكلت اليوم مزبوط راح مني الوقت مع العيال

سلام
ثاني يوم صيام يارب يتقبل
افطرت تفاحه وكوب نسكافيه
وطلعت من بعد المغرب توني ارجع قبل شوي
سويتلي سلطه ع السريع مالي خلق اكل ولا اسوي شي
الرياضه ✔
المي ✔
تصبحون ع خخير