رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

صباح الخير و الانجاز و الرشاقة للجميع يارب

يوميات الاربعاء


السحور
4توست...4
5ملاعق فول...2
كوب عصير...2
2جبنه مثلثات...1


قبل الفطور
3حبات تمر...1


الفطور
15ملاعق ارز بتونه وكوسه...8
كوب مراعي كامل الدسم..3
2ملاعق ايدام...1
ربع خبز...1


سناك
كوب عصير ...2
ملعقه مكسرات..1


العشاء
واحد ونص خيز البرجر...6
حبه ونص برجر في الفرن..4.5
كوب عصير..2
2ملعقه كاتشب...1
حبه جبنه مثلثات..5.


المجموع40من40
مياه لتر
مشروب الكرش
لايوجد


تم للشعر

انا كل فتره اذا أكلت حار اتصير معدتي هيك أسبوع وتخف

سدني
اذا سويتو جدول عناية ارسلي لي ..😊

كتبته لك يا سمر ما شفتيه؟؟
كتبته هنا في العام
بس الخلطات و كل وحدة اللي يناسبها