يومياتي ليوم الاربعاء
قبل الفطور 3 تمر 1
الفطور 2 توست وملعقة جبنة سايلة قليلة الدسم 3
الغداء
6 ملاعق رز أبيض 4
2 محشي كوسة 4
سلطة 0
العشاء
زبادي قليل الدسم 2
ثلاث ارباع خبز اسمر 3
المجموع 17 من 20
لتر موية
رياضة مشي ع الجهاز نص ساعة
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))
متابعة النقاش، صفحة 249