سومي اعطيني طريقه فطيره الشوفااان اذا انتي تسوينها
ومشكوووره
💙🦋التجمع السادس6🦋💙 لتحدي خسارة الوزن💪🏻💪🏻
متابعة النقاش، صفحة 135
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,604سومي وبس يومي الاثنين على الريق مويه دافيه وخل تفاح نمت وصحيت 12 الظهر ساحبه على النادي من الخميس😪 الغداء فطيرة الشوفان بالبيض قطعة برجر قليلة الدسم شريحة جبنه حليت بكيكتي مدري متى تخلص وارتاح من زمان ماخبصت في الحلى😑 شاهي اخضر العشاء ماكنت نا…
الفراشه ا سومي اعطيني طريقه فطيره الشوفااان اذا انتي تسوينها ومشكوووره
اخذتها من السناب مكتوب فطيرة الشوفان في 25 يوم تفقد الوزن😅تاكل فطور وعشاء
ملعقتين دقيق شوفان (شوفان مطحون) حبه بيض رشة بيكنج بودر ملعقه بذور الكتان ( ماعندي احط بذور الشيا) وبس
للامانه مااعرف صدق الكلام بس سويتها امس واليوم الظهر بس واكلتها مع بروتين- رديت لكم بعد التمرين
يعني بحمسكم😄
نطيت حبل الف نطه
وسويت تمرين تمدد بعد الجري
وتمرين اطالة اسفل الظهر
كلها على بعض ساعه
الحمدلله - استفسار او مشوره او مدري
المهم اللي تعرف تفيدني
انا بطني مشققه من الحمل والولاده بس كانت مشدوده مع المتن ودحين من بدات الدهون تخف بدات تبان الخطوط وتصير بارزه مدري كيف اوصف يعني باينه اكثر وش الحل معاها تروح او لا سومي وبس استفسار او مشوره او مدري المهم اللي تعرف تفيدني انا بطني مشققه من الحمل والولاده بس كانت مشدوده مع المتن ودحين من بدات الدهون تخف بدات تبان الخطوط وتصير بارزه مدري كيف اوصف يعني باينه اكثر وش الحل معاها تروح او لا
صباااح الخير
مبغى احطمك بس انا مثلك عيت لاتررروح مرره مدري ان في طرق وانا مااستخدمتها معرف